-СПИЧАГ-

нету моей категории.(((((

а какая категория у тебя? в каких ваще сроках примерно обычно учат спичаг? я добавлю варианты

Я учил так - после того как у стены спиной,пытался только опираясь на стену головой делать.

ну наверно можно добавит категорию 1-2 дня. Просто он у меня с n-ой попытки получился (с 2,3 или 4 ,не помню,но смысл такой.)

я похожее пробовал- руки на полу, а голова на кровати как в стойке на голове)

Такой элемент не нужно учить сразу, сначала нужно натренировать поясницу, стойку на руках и т.д...

Я учился вставать в спичаг из стойки на руках на полу(ноги в исходном положении согнуты в коленях и находятся под туловищем(немного прижаты), ноги пола не касаются). Получилось вроде на 2-3 день весьма неупорных тренеровок, скорее даже попыток.

не могу оторвать ноги от пола,сразу же корпус падает вперед, там основная нагрузка ложится на плечевой пояс же??его тренерую, подводящими упражнениями к горизонту..

нельзя так судить...все зависит от физической подготовки

выучил примерно за месяц очень нерегулярных тренировок. подводящие почти не делал а сразу пытался спичаг. сначала у стены получалось ненадолго ноги от земли оторвать, потом уже коряво с согнутыми ногами в стену получалось делать. ну и так постепенно отошел от стены и довел до чистого. главное вес вперед переводить и не терять равновесия

по-моему, спичаг такой элемент, где нельзя сказать точно "я его выучил", его можно годами совершенствовать и при этом много чего не уметь

в спичаге больше силы уходит на плечи.
их задача поднять все тело.
пояс - вспомогательное.
Нужно хорошо кисти еще разогревать.

да-да! щитаю кисти-это главное, на них нужно удержаться.

у меня проблема в том, что когда я ухожу вперед, чуть приподнимаю ноги , меня сразу перекашивает, и я падаю вперед(
я думаю это из-за не достаточно развитых плечей

и у меня....даже носочки не отрываю..

я думаю это из-за недостаточно развитых кистей. они тоже играют немаловажную роль

Ребят, подскажите какую мышцу мне нужно прокочать спину или плечи??? Опираюсь на руки, ноги свисают по бокам в воздухе, а вверх вытянуть их не могу))))

если носочки отрываешь,то спину