подтягивания

Фитнес и бодибилдинг 23 ноября 2013, 18:46

подтягиваюсь 14 раз .больше ни как не выходит(((.много всего пробывал но без результатно.и с атягощениями тоже сила растет ,а количество повторений не увелчивается.Подскажите какую нибудь программу что ли или что то в этом роде

12 комментариев

Подтягивайся каждый день. Так ты будешь развивать свою выносливость.:-) удачи!

Каждий день пробуй по максимуму, хотя б один раз)

подрости..со временем все будет

тут нужно только время и упорство...

лесенка! вот что тебе нужно

ооо!!! а вот это смаый дельный совет :))) хотя для начала нужно найти людей, с которыми будешь летать в лесенки :))

можно и сам с собой
только время засчитывай между каждым подходом

Хорошо

Я с отягощением очень сильно количество поднял))))

играй в лесенку с отягощением.

лесенка это выход

есть такая штука как мышечная память!
подтягиваться на один раз больше максимума и будет результат со временем
подтягивался например 10, нужно подтянуться через себя 11 или хоть 10 с половиной и мышцы это запомнят. и эти одинадцать подтягиваться пока не сможешь 12 и тд..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.