Кистевий еспандер

да иногда...нужная вещь

предплечья будут дикие! советую!

только вот где бы его достать нормальный. в основном мне попадались легкие, которыми можно 50-100 раз нажать, таким особо ничего не накачаешь.

а ты этими попробуй по200раз

А есть какая то методика.. или .. как вообще делать ним.. просто от болды сжымать*..?)

наверно нет, а ты ими как бы лесенку попробуй на каждой руке, увеличивая по10

Я читав, що треба пдбирати такий, щоб могти його стиснути тльки 10 разв. Вн добрий тим, що його можна всюди брати з собою. мязи досить потрбн трену. Я двома руками стискав 55 кг, а через 3 мсяц 65кг.

Я так понимаю ходиш и целЫй день сжымаеш его)*??

На счет легкости эспандера я согласен с Иншаром Галиуллиным - я тоже эспндер по 200 раз за подход сжимаю.

а будет толк от этих 200 раз то? предплечье будет намного выносливее, это да, но сильнее оно от таких нагрузок вряд ли станет.

Можна пробувати стискати клькома пальцями. Ще варант зробити свй еспандер ось вдео як його зробити http://www.youtube.com/watch?v=bLwKm0zMOEg

а будет толк от этих 200 раз то? предплечье будет намного выносливее, это да, но сильнее оно от таких нагрузок вряд ли станет.
__________________________________
конеееечно не будет:DDD попробуй сначала

мне кажется лучше штангой предплечья качать, и посредственно раскачиваться на турнике,висеть на нем с большим весом...Думаю пользы будет больше чем от "200 раз"

Передплччя ма дуже багато мязв т, що штангою качаються вдрзняються вд тих, що еспандром.

Виталий Ильин, когда кажется надо креститься. Или сначала опробовать эспандер.
Я жму уже полтора года и предплечьям многие позавидуют)

Я говорю не то что экспандер говно,а то что Экспандер которым можно 200 раз выжить говно ,и лучше штангой чем так.

лучше подходить ко всему комплексно и разнообразно
штанга качает сгибатели и разгибатели кисти а эспандр сгибатели пальцев и вис на турнике тоже
составляй трисеты в различных вариациях вот путь к успеху

Я соб купив такий еспандер, що мг його стиснути тльки 5 разв, потм дйшов до 10, але коли я його стискав то вс кстки на пальцях болли.

Эспандер - сакс! Купите себе Power ball, вот это вещ!

Виталий Ильин
Есть эспандер, который я ни разу не могу сжать, и ты тоже, и 90% этой группы не сожмет

ну и пытайся его сжать все сильнее и сильнее
современем сможешь 1 раз полностью сжать а потом 5 10 20 раз уже сможешь
такое упражнение тоже полезно

Попробуйте Power Ball очень прикольная штука, часика два покрутить и руки забиты в хлам.