Протеин или гейнер

если хочешь набрать мышечную массу нужно отказатся от кардио тренеровок ... т.е. завязывай с баскетом .. :) .... из двух выбирай что то одно ... да и для баскета набор массы не очень хорошо сказывается ))) в плане прыжков.

мне больше 85 не желательно, а до 85 надо набрать мышцы, и от массы прыжок не зависит
У нас парниша бодибилдер с ростом 190 и массой 100 с чем-то прыгает выше меня

сухое молоко.

Угу навесь на себя кг этак 5 посмотрим так же будишь прыгать ?

http://www.hard-body.ru/product_info.php?products_id...
ЛУЧШЕ КРЕАТИН И СИЛА И МАССА

#5 Рюмин Владимир
он же не пузом собрался набирать а мышцами

насчет прыжков другая тема, но про отказ от кардио-тренировок Владимир правильно подметил (если конечно ты серьезно занимаешься баскетболом, а не просто ходишь чуть-чуть мячик побросать=))

тренировка+упражнения+восстановление=результат. спи больше 9 часов, ешь побольше белковой пищи не забывай про фрукты и овощи. расскидывай приемы пищи так что бы она успевала усвоиться,обязательно пить не менее 3 литра жидкости. после 2-3 месяцев нормальной такой диеты прибавь к рациону гейнер,пей около 2х раз в день. вес попрет. у мя брат лифтер 10 кг за год набрал. делал только становую присед брусья с весом и тяга штанги к подбородку стоя.

что скажу иду на качку наберешь массу...на турнике будешь растягивать мышцы и развивать что бы красивая была баткелом будешь сушится!так как постоянно в движение !!

если ты эктоморф ра гейнер, если нормального телосложения то протеин. В обратном случае ты растолстеешь

эктоморф, худой я, думаю еще имеет смысл смешать их, друг протеин купит я гейнер, смешаем, думаю нормально будет, и не потолстею и хорошо масса попрет

попей сначало гейнет, как наберешь пару видимых килограмм начни смешивать а когда уже станешь нормальным ней тока протеин

Гейнер это смесь улеводов с белком примерно 70/30 %%. улеводы дают прирост активной мышечной массы (т.е. вес но в мышцы) протеин же, он дает сухой рост (т.е. жилки) лучше употреблять гейнер, так как от него результат быстрее достигается да и по деньгам выйдет дешевле чем пить протеин и употреблять продукты с большим кол-во углеводов.

самый оптимальный (соотношения цена/качество/результативность) гейнер это - http://fitnesspoint.ru/catalog/?ID=257

Самый оптимальный (соотношения цена/качество/результативность) протеин это - http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=319

не принемай всю эту фигню!!гавно все эта посадишь здаровье ужасно по занимайся 2 -5 лет будет уже видно..норм..а за 10 лет то там ваще любой протэиновый по завидует!

Да не сажает это здоровье, анаболики и стероиды вот это да....
А сухой белок и углеводы безвредно, только качественное надо взять....
Женек, спасибо,если в магазине увижу возьму)))

а ты как думаешь, за один прем пищи можно кг мяса переварить? вот печень у тебя и будет напрягаться нереально!!
как тут кто-то сказал, сухое молоко тебе в помощь, без вреда здоровью

этот спор здесь не нужен, это такой же вопрос пить кофе или нет, кому что в уши нальют тот это и будет пропагандировать, человек задал конкретный вопрос, ему не интересно считаете ли вы это вредным или нет.

В разумных дозах протеин и гейнер ( а я напомню что это естественные а не химические вещества) не наносят вред здоровью. в больших дозах просто печень и почки посадишь. в размеренных поможешь организму в росте, потому что с реальной пищи ты столько полезных веществ не получишь и они еще не все усвоятся, а с синтезированных веществ (гейнер и протеин) вещества 95% усваиваются. (мне в личку напиши я еще кое что расскажу)
как говориться все хорошо в меру.

тебе лучше гейнер старайся почаще кушать белковую пищу
займись силовыми упражнениями с гантелями или штангой
лучшие упражнения для набора мышечной массы это приседания становая тяга жим лежа
возьми такой вес с которым способен сделать только 7-8 повторений и делай 2 подхода можно 3 по 6-7 повторений с отдыхом в 2-,2.5мин

Дмитрий не для всех подходит отдых 2-3 минуты, между штангой перерывы делать надо 5-10 минут.

Если худой-то гейнер лучше.А вообще не ждите чудес.Это лишь добавка,которая нужна,чтобы добить нехватку белка или углеводов в рационе.
Креатин хорошо на сиу влияет,но массы особой не будет.

Купи самый жирный гейнер (Optimum Nutrition вроде неплох),так как обмен веществ быстрый,то калории понадобятся в большом количестве,в жир все равно не пойдут,если боишься жира все равно бери либо MHP Up your mass либо BSN True Mass(имхо самый лучший гейнер на рынке,сейчас са его пью,очень вкусный к тому же).Плюс координально пересмотри рацион.Надо кушать больше,отказ от кардио нужен,к сожалению.И да,на турнике и брусьях,если нет отягощения быстро в потолок упрешься.

Между штангой перерывы 5-10 минут,совсем наркоман?
перерыв между базой 2-2,5-3 минуты
на всякие поъемы на биц,французские жимы - 1 минута хватает

5-10 я написал для разового подъема ... а не сериями

всмысле разовый
если это лиш один подход то там вроде как отдыхать между подходами не получится
если это одно повторение в подходе то я советовал 3 минуты где 8 повторений
объясни

Зачем тебе гейнер вообще, повысь углеводы в питании 4-5х1кг веса, белки 2х1кг веса. щас масса не большая, можешь обычным питанием набирать.