Не могу сделать нормальный выход силы! Он получается буквой М :

у тебя получается что флажки ты выставляеш, но тело какбы слишком низко?

ну да как быы ! буквой М (одновременно два флажка)

учись подтягиваться выше, до груди и до преса.
я например так руки вывернуть просто немогу как некоторые во флажки ставят))

Видимо надо подтягиваться выше т.е. ты наверное только до подбородка подтягиваешься, поэтому и руки выходят только согнутые, а ты попробуй до пресса подтянуться, там руки уже полупрямые на турник выйдут. И еще старайся подтягиваться резче.

я подтягиваюсь до нижней груди и ногда до верхнего пресса!

еще один момент, работай на взрывную силу, чтоб скорость подтягивания быстрее была, тоже хорошо, патом залетать будеш))

а как понять на взрывную силу??

чето я писал долго)

просто старайся быстро подтягиваться, потом быстрее само будет, еще можно отжиманиями.........

И кстати если ты реально целыми днями на турнике то отдохни пару дней и попробуй еще...

да это я все делаю каждый день, а продвижения нехуя(( все мозги уже выйбал с этим выходом, а он не как и все , хоть сдохни(((

про отжимания незнаю канеш но должно помочь

не могу отдыхать , к турничку тянет(

надо минимум день отдыха после треньки, еще желателтно 8 часовой сон))

я когда подтягиваюся у меня тело от турника на 15-20 сантиметров где то

ты попробуй не флажки закидывать, а грудак

дак вот не как не могу, уже даже во братном порядке выхос силы делаю (ну отжимания)

ты пробуй с раскачки, я так учился, т. к. не могу два флажка закинуть)) кисти ломит

еще начинай подтягиваться когда дойдеш до переднй мертвой точки маха