Фитнес и бодибилдинг → Помогите со склепкой . НЕ как не получается

http://www.youtube.com/watch?v=V6QUZQLZ2Rs
http://www.youtube.com/watch?v=RAKfotJ9nDM
http://www.youtube.com/watch?v=P1GSHfguFWg
- обучалки по склепке
в принципе больше и нечего сказать
свернуть ветку

там надо делать как будто штаны надиваеш в машине
хотя сам немагу научиться(((
свернуть ветку

обучалка в помощь на словах трудно объяснить, нужно хотя бы показать)))
свернуть ветку

Короче, пробовать, пробовать и еще раз пробовать. Идея такая: в самой дальней точке передней раскачки ( сильно раскачиваться не стоит), перед тем как тело пойдет назад, тянешь прямые ноги носочками к турнику. При подлете к турнику делаешь резкий отмах ногами, при этом тянешь себя руками к грифу как при замке, так чтобы твой таз прижимался или был близок к грифу. И все, ощущаешь радость от того, что получилось)
свернуть ветку

нужно вовремя мах зделать........через время склебка будет получаться БЕЗ розкачки
свернуть ветку