Нужна помощь

жми до упора, делай негативные подтягивания, если есть возможность

да !... и старайся делать больше повторов ! сколько сможешь

воля есть-все достижимо.

и еще: не забывай про брусья, отжимания от земли, бег и плаванье. и еще режим, регулярность тренировок и конечно прощайся с сигами и ягой.

и питание. питание необходимо такое, чтобы ты не был голоден и не чувствовал, что ты переел.
соблюдая все необходимое для своего организма ты будешь в состоянии гармонии с самим собой... или в состоянии золотой середины.
а значит и успеха достигнешь скоро ты.
но одно есть но: то, что строится наскоро, обычно слишком хрупко. то, что строится слишком долго, к моменту строительства может потерять свою надобность.
найдешь золотую середину - респект тебе ;)

подтягивайся без рывков, это важно. и темп бери не слишком быстрый,а так вообще советую в лесенку играть, до того, когда уже руки отваливаться будут...так поделаешь, и количество увеличится 100%

Народ, мне плииииззз подскажите!!! )))
Хочу солнышко делать на турнике, но что-то никак с этим не выходит...
есть ли какие-то базовые упражнения для этого или может фишка в чем-то?... Жду совета)
Зарание благодарен ))

Павел Чех, посмотри обучалки, а лучше попросить , чтобы тебе объяснили те кто умеет делать этот элемент.