Зачем темы плодить? http://vkontakte.ru/topic-10768183_24668770 Создавал же уже тему. Смотря какие у тебя домашние условия. Лучше всего качает крылья турник. Если турника нет, то тяжко. А вообще просто напросто подтягивайся на перекладине, вот и все. Если за голову будешь подтягиваться, то часть нагрузки на спину будет идти. Если узким хватом подтягиваться, то на трицепс. Поэтому берись пошире, и подтягивайся к груди. Ну а так вообще любые подтягивания крылья качают, но каждые в разной степени, т.к. часть нагрузки на другие мышцы уходит, поэтому лучше, для равномерного развития мышц, подтягиваться по разному.
Мля, если широким подтягиваться правильно, то все будет. Главное именно руки широко и правильно, что бы ни локти ни тело вперед не уходило. Чисто по прямой линии тянутсья, и желательно медленно. Я пока правильно широким не начал подтягиваться, крылья вообще не росли. Зы, когда только начинал , только раза два мог чисто так подтянуться)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Как накачать крылья в дом. условиях?
http://vkontakte.ru/topic-10768183_24668770
Создавал же уже тему. Смотря какие у тебя домашние условия. Лучше всего качает крылья турник. Если турника нет, то тяжко. А вообще просто напросто подтягивайся на перекладине, вот и все. Если за голову будешь подтягиваться, то часть нагрузки на спину будет идти.
Если узким хватом подтягиваться, то на трицепс.
Поэтому берись пошире, и подтягивайся к груди.
Ну а так вообще любые подтягивания крылья качают, но каждые в разной степени, т.к. часть нагрузки на другие мышцы уходит, поэтому лучше, для равномерного развития мышц, подтягиваться по разному.
Зы, когда только начинал , только раза два мог чисто так подтянуться)))