любое упражнение требует подготовки. а для того, чтобы развить плечи, необходимо их чувствовать. мышцы есть у каждого. но не каждый их развивает. чтобы тебе развить мышцы настолько, чтобы чувствовать какое движение на какую мышцу оказывает большую нагрузку, делай основы: отжимания на параллельных брусьях и подтягивания. и будь готов к тому, что этот труд не даст сиюминутных результатов. когда разовьешь до необходимого, увидишь сам, что тебе поможет в достижении твоей цели. просто чувствуй свое тело и прислушивайся к нему. оно подскажет тебе необходимый путь.
есть шикарное упражнение для плеч...только я названия не знаю((( находится шведская стенка , берется за жердь примерно на высоте от пола 40-50 см. кладутся на нее руки, тело при этом вытянуто как на отжиманиях от пола. и начинаешь опппускаться вниз не разводя локти в стороны. при первых попытках будет болеть спина, это нормально т.к поясничный карсет слабый. если кто что не понял пишите постараюсь разьяснить подробней. удачи
Как нарастить плечи без железа?
а для того, чтобы развить плечи, необходимо их чувствовать. мышцы есть у каждого. но не каждый их развивает.
чтобы тебе развить мышцы настолько, чтобы чувствовать какое движение на какую мышцу оказывает большую нагрузку, делай основы: отжимания на параллельных брусьях и подтягивания.
и будь готов к тому, что этот труд не даст сиюминутных результатов.
когда разовьешь до необходимого, увидишь сам, что тебе поможет в достижении твоей цели. просто чувствуй свое тело и прислушивайся к нему. оно подскажет тебе необходимый путь.
находится шведская стенка , берется за жердь примерно на высоте от пола 40-50 см. кладутся на нее руки, тело при этом вытянуто как на отжиманиях от пола. и начинаешь опппускаться вниз не разводя локти в стороны. при первых попытках будет болеть спина, это нормально т.к поясничный карсет слабый.
если кто что не понял пишите постараюсь разьяснить подробней. удачи