Брусья

запятые-то каждый ставить умеет :)
а по сути посоветовать?

пусть кто то поможет.

*здесь еды нет

Да хоть 50 раз ты подтягивайся. Работают при подтягиваниях и отжиманиях в основном разные мышцы.
Так что для начала отжимайся от пола.

сколько раз ? :)

Блять.

Начни с отжиманий от пола. 5-6 подходов по макс, через день.
Если дела плохи: На брусья залез - опустился, спрыгнул;опустился, спрыгнул.
потом научишься раз один отжаться не доконца, потом ниже и тд. Брусья это в первую очередь боль, и пока 5 не будешь делать стабильных, будет больно.

Запятые? не, не слышал.

ок, спасибо

Василий, разминку не забудь. Чтоб грудак не потянуть разогревайся отжиманиями( быстрые или с хлопком), только немного, что б не устать.
Поначалу болеть должен, но не факт.

положи локти на брусья и по одной руке выходи

как вариант можно рукоход поделать на брусьях, руки при этом вытянуты.

>Если дела плохи: На брусья залез - опустился, спрыгнул;опустился, спрыгнул.

или же попросить кого нибудь из друзей помочь подниматься в исходную, многие так учатся.

разминайся, прыгай на брусья и для начала научись удержаться на них, возьми друга и повисните вместе с ним, и висите до тех пор пока один из ваз не сдастся! Того гляди и руки окрепчают!

а лучше друга на плечи и повеси с ним

http://www.ironmuscle.ru/trenirovkidoma/Nakachat_tri...
вот там 2ая картинка. где руки на подьеме, ноги тоже и отжиматься.
еше можно отжиматься на брусьях, но ноги положить тоже на бруься, для начала. быстро пойдет дело. быстрее подтягиваний раза в 2

я помню, запрыгивал на брусья, и опускался по максимуму, сначала пара сантиметров и все ниже и ниже.. со временем стало уже похоже на работу на брусьях, но первый месяц было больно в груди, вероятно из-за плохой предварительной разминки, давно это было, и опыт отсутствовал.

да и ксти, можно просто ходить на вытянутых руках по брусьям не опускаясь, это для начала, если ничего не получается

Александр Маркин
Блять.

Начни с отжиманий от пола. 5-6 подходов по макс, через день.
Если дела плохи: На брусья залез - опустился, спрыгнул;опустился, спрыгнул.
потом научишься раз один отжаться не доконца, потом ниже и тд. Брусья это в первую очередь боль, и пока 5 не будешь делать стабильных, будет больно.

Идеально описал,так и делай.можешь еще попробовать делать неполное опускание,потом ниже и ниже.старайся сначала делать отжимания медленно.

А еще друзей так учили - опустился, ногой от земли оттолкнулся, и поднялся прилагая силу рук. Не везде правда брусья низкие, но как вариант тру.

Хз, но мне кажется тяжело( почти не реально) по брусьям ходить, когда отжаться не можешь на них. Вот когда разок-два тогда да, уже можно.

Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ПробываПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ППробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьть, пробывать,Пробывать, проПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьбывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, проПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьбывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ПробыватьПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ПробываПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ППробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьть, пробывать,Пробывать, проПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьбывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, проПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьбывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ПробыватьПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ПробываПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,ППробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробыватьть, пробывать,Пробывать, проПробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Пробывать, пробывать,Проб

я учился так: одна нога на опоре (табуретка/шведская стенка/другая опора) а руками на брусьях отжимаюсь, и ногой помогаю себе по минимуму. так 10-12 раз до изнеможения. Когда мог отжаться один раз уже было легче.
Те мои знакомые, которых я учил отжиматься на брусьях с нуля (один за 4 месяца сделал 15 раз) начинали с отжимания между скамеек:
ставишь три табуретки, на одну ноги, на две другие две руки, и отжимаешься максимально глубоко. количество подходов подсказывать не буду, ибо это невозможно - дать общие рекомендации по количеству подходов.

Андрей Порхунов, в своем сообщении ты допустил примерно 200 ошибок, правильно будет: ПРОБОВАТЬ

Кирилл Билый, :D

полтора месяца назад ни разу не мог отжатся на брусьях, сейчас уже делаю 15 раз, главное сделать 1 раз, дальше пойдет )

Денис, +

я пробовал сначала на 3 сантиметра опускатся и подниматся)) тоесть в неполную амплитуду)