Вредные привычки!
Курите, употребляете алкАголь или же все же склоняетесь жить без этого=) Интересно узнать как же живут турникмены. Сам же не курю да и не пью. Хотя большинство знакомых курят как паровозы НО я предпочитаю здоровый образ жизни...
Курите, употребляете алкАголь или же все же склоняетесь жить без этого=) Интересно узнать как же живут турникмены. Сам же не курю да и не пью. Хотя большинство знакомых курят как паровозы НО я предпочитаю здоровый образ жизни...
Сначала вы бросаете курить, затем задумываетесь о том, что едите и сколько спите, еще позже покупаете красивые баночки с различными спортивными добавками. Все это для того, чтобы сделать свое тело привлекательным. Ради красоты приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем? Дни рождения, свадьбы, вечеринки… Иногда просто нельзя отказать себе в легком “подогреве” и, конечно, мучает вопрос - как это отразиться на результатах тренировок? Не снизится ли выносливость, не появится ли жирок? Сколько можно выпить спиртного без серьезных последствий для организма? Чтобы ответить на эти и другие вопросы давайте попробуем разобраться, что такое спирт и как он действует на организм.
Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 10 граммов/час. Например, если вы выпили 200 грамм водки, то только через 8 часов организм избавится от избытка спирта. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.
Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего!
Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.
В одном исследовании 8 мужчин выпили по 2 рюмки водки с перерывом в 30 мин. Спустя несколько часов после “эксперимента”, уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%!!! Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром возникают все неприятные ощущения… Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.
Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует превращению андрогенов в эстрогены. В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон упал на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень главного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией и ожирением. Если вы находитесь на курсе стероидов, про выпивку лучше вообще забыть. Иначе риск получить гинекомастию значительно возрастает.
Что касается инсулина и гормона роста, их уровень также снижается и почти в 2 раза… Как же можно компенсировать влияние алкоголя и сохранить свои спортивные достижения?
1.
Верно говориш) Расслабится можно)
Дмитрий ZM Шахов 7 фев 2011 в 17:00
Не курю, не пью, но матом ругаюсь, а то с турника больно падать.))
Самый правильный коммент)
не ну, от сегодня в брата моего днюха, буквально чучуть можно)
и спортом занимаюсь
не, а мне что писать что я бухарь, да? бывают же моменты когда просто нужно выпить!
Тем более я что профисионально занимаюсь, я сам себе тренер, и сам для себе занимаюсь, а не для чего либо, я живу обычно.
интересно, от ты сам любиш пивко или что нибуть по крепче???
Владимир, вы жертва пропаганды и общественного мнения, долго объяснять почему и чем это чревато ("иногда просто нужно выпить"), но советую посмотреть несколько лекций Жданова, если хотите долгой и счастливой жизни, своей и ваших детей
я никогда в жизни не пробовал, на выпускной (через полтора месяца у меня) не собираюсь. знаю еще 4ех таких же в остальных не уверен
и вообще че за бред, мол нужно выпить, будто сдохнешь иначе