помощь новечку

отжимания от пола и на брусьях тоже не забывай

Чувак, у тебя яндекс за неуплату отключили? Или запрос "как научиться подтягиваться" слишком сложный? Тебе дали конкретный неплохой совет, но если ты считаешь подъем-переворот понтами, то я тебе искренне соболезную и рекомендую обратиться в Кащенко.

Верно,всего лишь понты))))

ты сначала сделай хотя бы тот же подьем-переворот

потом и понтами называй

Andrei Sharan,это уже ваше личное дело) но подъем переворот развивает не только руки но также спину и пресс,да и делать его не скучно :D

ага, все элементы это понты...мы тут 40000 человек чисто понтуемся...конечно... Немов тот еще понторез..

ебланы? тебя тут матом никто не обижал даже хотят тебя "просветить" а ты... эх а еще 21 год вроде уже взрослый а не видно (не в обиду оно так и есть) если хочешь просто подтягиваться хорошо тогда каждый день занимайся до НЕМОГУ!!! за лето можешь хорошо набавить обороты и 7 раз легко могут превратиться в 40 ;) главное не лениться ;) Зы: для просто подтягиваний никакая супер заумная программа не нужна ;)

Andrei, че ты ноешь как девочка? Иди и подтягивайся, хули спрашивать?

выходы не панты а показатель силы. гимнастические элементы техника. ну раз уж ты начал тренироваться чтоб силы прибавиолсь то без выходов никак. на простых подтягиваниях много не натренируешь.... а гимн элементы дело каждого

Народ, потскажите пожалуйста в одной теме: у меня никак не выходит делать офицерский выход или силовые выходы типа этого, так как я при выбросе одной руки и отпускании второй для например разворота, испытываю сильную боль в области предплечья на той руке, которой остоюсь висеть, начал качать мышцы предплечья, но пока не вижу особого эффета - рука как болела, так и болит. Что нужно качать, чтобы эта боль прошла и наконец можно было свободно повиснуть с упором на одной руке ?

По началу было тоже самое, секунды провисеть нимог. потихоньку пробовал потом само както прошло

Andrei Sharan ты первый подачу кинул насчет того что фишки-понты, да и + ко всему этому "ну может еще выход силой делать" и тут же "ебланы, я не имел ввиду что подъем с перевором это понты, я про всякие выходы и т.п." сам себе противоречишь.

Сергей Липко, возможно кисть надо укрепить, у меня такая же фигня была...думаю через недельку сделаешь)
для укрепления кисти закинь во флажок а вторую отпусти и виси в таком положении сколько сможешь, но до этого пока не делай особых нагрузок пока рука не пройдет)

+1 к Глебу! Кисти у многих очень слабые у меня вот тоже поэтому ничего такого также сделать не могу) но сейчас не тренируюсь ибо немножко поломал конечность) к концу лета думаю также смогу офицерский делать ;)

Привет парни, помогите пожалуйста!Вот мой все: 56 кг, рост: 178см, возраст:14лет)
С чего мне следует начать, подскажите, какие элементы делать или что-то кроме этого?!
Буду очень благодарен)

подтягивания (лесенка)
подьем-переворот
выход на одну а позже на две учись)

Спасибо за советы ))