как научиться подтягиваться на одной руке???

я дома постоянно задрачивал подтягивание на одной руке, сначало с помощью стенки, и сейчас 1 раз могу на левой и на правой подтянутся...

пошарь видяхи, столько урок есть, что уже все должны уметь

Если дружишь с английским языком, вот ссылка тебе в помощь.
http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/51
Там очень хорошо расписаны подготовительные упражнения и всякие тонкости. С картинками.
Хотя я сам пока не могу подтянуться на одной:)

Кстати, вот та же статья, переведенная на русский))
http://www.wolfreactor.ru/?p=1668

Я тоже не подтягиваясь на одной руке, но думаю тут совет один - сил нужно побольше! На двух если подтягиваться раз 30 нормальной амплитудой, как положено, тогда и на одной получится..

Алексей Володько
сегодня в 14:09
Я тоже не подтягиваясь на одной руке, но думаю тут совет один - сил нужно побольше! На двух если подтягиваться раз 30 нормальной амплитудой, как положено, тогда и на одной получится..

Хочешь сказать что если 30 раз не можешь на двух
то на одной можно даже не пытаться?
P.S. я не могу

я подтягиваюсь 20 раз на двух и один раз накаждой руке могу

Зайди на этот сайт http://naturnike.ru/ там найдешь....кстати там много полезного о турниках!)

спасибо парни!попробую

Андрей ⎝⏠⏝⏠⎠ Болтачев
сегодня в 12:44
Хочешь сказать что если 30 раз не можешь на двух
то на одной можно даже не пытаться?

Да. Я это и хотел сказать.
Про 30 раз я сказал примерно:) Нужна сила хорошая вот и все.
P.S. На видео каком то говорилось что здоровый (здоровый организм) мужчина может делать 30 подтягиваний на турнике. Я считаю 30 это примерно и есть предел (если делать с полным разгибом рук).

Алексей Володько
я с тобой полность согласен,нужно подтягиваться за 25

А я считаю что просто нужно больше пробовать... Сила и выносливость это разные вещи... Так что намного полезнее будет подтягиваться с весом...

подтягиваться с доп.весом(двумя руками разумеется) подтягиваясь сначала к одной руке, затем к другой

Прицепи ремень к турнику и держись за него второй рукой,чем ниже держишься тем сложнее тебе подтянутся.

Влад Смирнов
Прицепи ремень к турнику и держись за него второй рукой,чем ниже держишься тем сложнее тебе подтянутся.
вчера в 23:57

о да так и надо
попробую))

я просто подтягивался с дополнительным весом и когда попробовал подтянуться на одной руке, сразу научился
итог:на левую 1 раз, на правую 2 раза

В ней можно пообщаться на разные темы)
http://vkontakte.ru/club26109318 Кстате там есть видио как научиться подтягиваться на 1 руке )