Срочно нужна ваша помащь!!!!

Ну тут без 100 грамм не разобраться.:)

Алексей Володько

это ты верно подметил! )))) даже мне кажется бутылку нужно брать! )))

хех
А если серьезно.

Я ЗАНИМАЮСЬ ПО СХЕМЕ ПАМПИНГ

схемы нужно составлять под себя

А где растяжка рук, ног и тренировка поясницы?

ну тогда скажите по каким схемам вы занимаетесь?)

однозначно программу нельзя написать. все люди разные, у всех по-разному все проходит...

первое - ты для начала определись, что ты хочешь получить. массу, выносливось, силу?
второе - энергия затраченная на тренеровках обязательно должна быть восполнена хорошим питанием и сном.

массу,для начала хотелось.
А потом на силу переключиться.

для массы надо не бегать, а упражнения с отягощением делать, еще лучше сходить в качалку.

скажите как набрать вес

Ильюха Dj Fox Лабуть
помощь репетитора по русскому языку нужна?