выход на 2

раскачку бери сначала, потом без научишься

Я учился так: сначала прыгал с земли и тянул себя вверх, потом когда уставал - с камня.Самое главное - стараться прорабатывать отрицательную фазу. Так я провел 3-4 занятия. Занятия примерно час - полтора. Естественно чередуя это с другими упражнениями. На следующей тренировке сразу же получилось сделать выход с небольшой раскачки.

В общем дело было вечером, делать было нечего...А нет, сорри, это из другой сказки...

Шел очередной день, очередного года...Днем мы сходили как обычно на стадион, там потелепались на турниках и подергались на брусьях. Подходили еще какие то парни, но мы на них не обращали внимания..занимались себе молча. Через какое то время занятий мышцы подустали и мы решили прогуляться. Так прошел день...Под вечер изрядно подустав я лег спать. Не помню на сколько быстро я заснул, но спал как убитый. Ближе к утру мне приснился сон, в нем ко мне подлетает Капитошка и таким детским своим голоском говорит: " Завтра днем ты сделаешь выход силой на две", потом он плюнул мне в лицо и улетел куда-то. После этого я сразу проснулся, вытер лицо, покрыл матом Капитошку и лег досыпать дальше. Вскоре наступило утро, за ним пришел день. Мы опять пошли на стадион заниматься и во время занятий я вспомнил этого нехорошего Капитошку. Перекрестился, плюнул три раза через левое плечо, постучал кулачком по своей голове и подумал: "А может сон был вещий?" Долго не думал, я сразу пошел проверить его на турнике. Подойдя к турнику, я запрыгнул на него, сделал мах и ГОП, нихрена у меня не получилось. Спрыгнув с турника и покрыв еще раз матом Капитошку я пошел домой...

Вот такая вот история..а как сделал я выход силой на две, уже не помню, наверное пьяный был)) Вот и сказочке конец, а кто слушал - молодец)))

ахахах)долго соченял??

http://naturnike.ru/ там все о турниках))))сайт супер)))))))))

1. виснешь на руках
2. выгибаешься дугой вперед (живот вперед, но дуга ровная от кистей, до кросовок)
3. делаешь рывок вверх и одновременно как бы выгинаешься назад (тело сделает "волну")

Можно себя подготовить
1. отжиматься на турнике.... становишься в положение (как завершенный выход) и опускаешься пока подбородок не коснется перекладины, и снова поднимаешься (отжимаешься)
2. делать выходы через 1, но чередовать 5 на одну, пять на другую...

когда сделаешь первый раз, следующие сами будут получаться.

Для начала нужно просто стараться как можно выше подтягиваться)))

Алекс Великий, когда я начал делать выход на две я подтягивался максимум до груди, когда начал делать выходы смог подтягиваться до пупка... но это когда уже силой выходы делал

научись подтягиваться до сосков.. так 5-10 раз.. после этого выходы по 2-10 шт будешь делать)

Это лишь один из способов)))

Я сначало делал выход на одну руку и на вторую,и как то раз у меня получился выход на две))

Sasha !!!Люблю только свою зайку!!! Kondratov
у меня тоже как то раз получилось а щас не могу (((

И я понял одно, главное техника а не сила))) Кстати, делать в обратном напрвалении тоже полезно, т. е. сверху медленно спускаться делая все в обратном порядке)))

Алекс Великий силы тут тоже нужны)) Почему этот выход и назван силовым))

Иван Долгов я сначала узнал как друг научился и я начал усердно делать выходы на одну и так решил попробывать выход на 2 и сделал))) после этого теперь выход на две делаю хорошо,и разным хватом))

Попробуй на низком турнике, когда ноги достают до земли.
Кисти рук клади на перекладину сверху (в том числе и большой палец).
Резко подтягивайся, но не вертикально вверх, а в сторону-вверх от перекладины.
Можешь качнуться вперед, но лично я не делал.
Когда грудь достигла уровня перекладины, оттолкнись ногами от воздуха.

Sasha, а я и не писал, что силы не нужны, я написал, что главное ТЕХНИЧНО делать)))) А сила везде нужно, но в разных количествах))

Алекс Великий, бес спорно сила и крепкая техника нужна везде))И ее нужно сначало понять например:стульчик,выход принца))