есть вопросы по Эндо тема временная

Фитнес и бодибилдинг 7 июля 2014, 21:27

Доброго времени суток.
Подскажите пожалуйста сколько времени занимает на освоение элемента "Эндо" на турнике? Обязателен ли спичаг для этого элемента? Какая расстяжка должна присутствовать? (П.С обучалки я видел)
ну и если не сложно подскажите с чего начинать учить (солнышко, луну умею), как вы начинали?

10 комментариев

попробуй перемах ноги врозь в упор со склепки

Спичаг нужен чтобы делать в стойку. Растяжка (на пол садишься, ноги врозь и тянешься грудью к полу) нужна чтобы не разворачивало при обороте внизу. Нужен нижний прес, нужны широчайшие. Нижний прес - подъемы прямх ног к турнику. Широчайшие - подъемы с переворотом. Это база. :)

спасибо большое!
Буду благодарен если напишите еще советы...

старайся просто сделать
пусть не правильно, пусть криво,
но главное, чтоб ты на себе понял приблизительную технику выполнения
я, например, учу силовые элементы, опираясь на такой чудесный снаряд, как поленница из дров :-D

я обычно пытаюсь сделать хоть самое кошмарное исполнение эмемента,
какое только может быть))
потом исправляю ошибки

сегодня сделал перемах ноги врозь в упор, но хоть как-то попытался выбиться в стойку
в результате понял всю технику выполнения

Спасибо за совет :)

буду и я пробовать)

Пробую делать с солнца не могу себя удержать в складке-разворачивает ( Со склепки с высокой раскачкой получается удержаться, но когда разгибаюсь цепляюсь ногами за перекладину. Мне растяжки не хаватает?

я пока что сам учусь но думаю что да, скорей всего расстяжки нехватает.
подтренируй шпагат, складку ноги врозь, спичаг.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.