Фитнес и бодибилдинг → V- образную спину,советы рекомендации ? Усиление рельефа около лопаток ,мышца позвоночника .
Подскажите какие виды упражнений необходимо делать при укрепление спины мышца позвоночника , рельеф лопаток и Vобразную спину
- 0
- Anonim_Valiullin
- 05 августа 2014, 20:05
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
гиперэкстензия, согласен. но она требует уже развитого мышечного корсета. поэтому мой тебе совет: делай все, что не будет вызывать боль.
старайся при этом делать то медленно, то интенсивно (не путать с рывками, которых лучше избегать).
например: тренировка - медленно.
тренировка - интенсивно.
можно еще со статикой совместить (повис, например, и держишь)
чтобы развить спину старайся всякое упражнение начинать со всего тела. не с рук. а со спины во время подтягиваний, например. эти несколько сантиметров тяги дадут колосальный результат в сумме.
ну, пожалуй, все :)
свернуть ветку
свернуть ветку