V- образную спину,советы рекомендации ? Усиление рельефа около лопаток ,мышца позвоночника . / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингV- образную спину,советы рекомендации ? Усиление рельефа около лопаток ,мышца позвоночника .

Фитнес и бодибилдинг: V  образную спину советы рекомендации    Усиление  рельефа  около лопаток  мышца позвоночникаПодскажите какие виды упражнений необходимо делать при укрепление спины мышца позвоночника , рельеф лопаток и Vобразную спину
Комментарии (7)
rss свернуть / развернуть
подтягивайся)
свернуть ветку
Широким хватом,за голову)
свернуть ветку
Хват широкий и выход на 2 прально?
свернуть ветку
делай еще гиперэкстензию...на брусьях реал зделать с напарником=)
свернуть ветку
на шесте)))
свернуть ветку
необходимо пресс закачать и столбы, значится?
гиперэкстензия, согласен. но она требует уже развитого мышечного корсета. поэтому мой тебе совет: делай все, что не будет вызывать боль.
старайся при этом делать то медленно, то интенсивно (не путать с рывками, которых лучше избегать).
например: тренировка - медленно.
тренировка - интенсивно.
можно еще со статикой совместить (повис, например, и держишь)

чтобы развить спину старайся всякое упражнение начинать со всего тела. не с рук. а со спины во время подтягиваний, например. эти несколько сантиметров тяги дадут колосальный результат в сумме.
ну, пожалуй, все :)
свернуть ветку
благодарю всех за информацию))!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.