V- образную спину,советы рекомендации ? Усиление рельефа около лопаток ,мышца позвоночника .

подтягивайся)

Широким хватом,за голову)

Хват широкий и выход на 2 прально?

делай еще гиперэкстензию...на брусьях реал зделать с напарником=)

на шесте)))

необходимо пресс закачать и столбы, значится?
гиперэкстензия, согласен. но она требует уже развитого мышечного корсета. поэтому мой тебе совет: делай все, что не будет вызывать боль.
старайся при этом делать то медленно, то интенсивно (не путать с рывками, которых лучше избегать).
например: тренировка - медленно.
тренировка - интенсивно.
можно еще со статикой совместить (повис, например, и держишь)

чтобы развить спину старайся всякое упражнение начинать со всего тела. не с рук. а со спины во время подтягиваний, например. эти несколько сантиметров тяги дадут колосальный результат в сумме.
ну, пожалуй, все :)

благодарю всех за информацию))!