вес

заниматься с отягощением..

я занимался 11 лет акробатикой,все прошлое лето качался,потом сломал ногу,да и весь этот год за учебой провел,теперь похудел и никак не могу набрать вес

я сам уже не один год не могу набрать вес... ну и не парюсь... менял программы тренеровок, режим питания менял (от чего чаще в WC ходил).. короче надоело. жилистый, значит жилистый. получаю удовольствие от тренировок, главная цель здоровье, а остальное мелочи

Надо есть много мяса, из самого простого и дешевого курицу, по 4-5 птиц весом по 1 - 1.5кг в неделю.

там много всего - правильно питайся,регулярно занимайся,много спи и вообще давай отдохнуть мышцам!!!еще не мешало бы попить таблеток от паразитов - с ними все,как в черную дыру уходит...но и так ты не наберешь быстро вес!!!но быстро,только в качалке с метаном,что не советую...

спасибо,я сам против вредных привычек и всякой химии

блин нафига он нужен этот вес вот в чем вопрос .... я пахудеть никак не магу хотя тренеруюсь каждый день росто 188 вес 97 хотябы килограм 7 скинуть

парень мышцы набрать хочет,а не жир!!!

Владимир Федченко
Нафига скидывать? надо преобразовать.

Владимир,так ты не толстый судя по соотношениям,можешь спокойно стать тяжелоатлетом или в арме всех валить...

Народ, вопрос такой, рост 178 вес 65, стоит набирать, и сколько? Насколько знаю, на турниках вес не наберешь.Идти ли в зал?

стоит ли набирать вес решать тебе. А на турнике вес можно набрать кило 5 точно, в дальнейшем можно использовать отягощение.

Если хочешь набирать вес.
Забрасывай акробатику - однозначно, меньше бегай
Турники тебе особо вес набрать не помогут, особенно если хочешь чтобы кости был мощными, турникаи не увлекайся. Не знаю сколько тебе лет, но в любом случае от длительного виса (особенно с отягощением!) будут вытягиваться конечности, в результате у тебя руки будут смотреться длинными а мышцы узкими и растянутыми.
Брусья для веса уже терпимей, однако отягощений не советую, опять же тебе ни к чему растягивать поясницу (хотя еще на какой части тела закреплять груз)
Для набора веса лучше всего - качалка. Если возможности ходить в зал нет - то дома тебе нужны будут гантели или гири. Вес подбирай сам, за подход должен делать раз 5-7 повторений, подходов сколько сможешь. Во время последнего подхода желательно чтобы тебе кто-то помогал дотягивать последние разы и/или если чувствуешь, что дальше поднимать никак - скидываешь по одному блину с каждой стороны штанги и опять делаешь сколько сможешь, и так до тех пор, пока не устанешь на столько, что не сможешь поднять гриф (поднять всмысле выполнить выбранное упражнение - жим, сгибание рук и т.п.). Это (скидывание веса) ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ ПОСЛЕДНЕГО ПОДХОДА. Последним подходом, я лично, считаю тот, когда не могу сам выполнить прежнее количество повторений.
Хороший сон, режим, питание. Яйца, мясо, рис(макароны), овощи (особенно горох и кукуруза) , фрукты.

дятька покупаешь 3 кг шоколадных конфет + 5 банок сгущенки...и два дня дома сиди ниче не делай наберешь вес )

Виталий ☭Useless☭ Ильин
4 мая 2011 в 20:08

Владимир Федченко
Нафига скидывать? надо преобразовать.

вот так печень и загибается