Комплекс самых эфективных упражнений для грудных мышц!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Комплекс самых эфективных упражнений для грудных мышцПосоветуйте какие упражнения, турник, брусья, штанга например и как, т.е. количество подходов, какой хват?
Заранее спасибо!
11 комментариев
avatar
отжимания от брусьев с наклоном тела вперед,от пола,жим лежа...
эта тема столько раз создавалась,мог бы покопаться...
avatar
Жим лежа 4х8 широким хватом
avatar
обесните как это жим лежа 4x8?спс
avatar
Это четыре подхода по восемь повторений.
avatar
Спасибо! буду отжиматься, брусьев пока нет позже куплю...
Есть скамья и штанга. Какие упражнения посоветует со штангой делать для грудных мышц?
avatar
Александр, я тебе сейчас видео кину хорошее! Мне рельеф отличный и небольшой прирост дало, за 1,2 месяца занятий.
avatar
Александр, к сожалению не получиться, у тебя страница закрыта!
avatar
люди подскажите)
у меня грудь от брусьев стала как блин то есть закруглилась)
а между грудьями ваше пустто)
получается что бока грудей здоровые а середина слабая)
что делать помогите)
avatar
Такая же проблема(
avatar
отжимания с разной постановкой рук задействуют разные области грудных мышц
узко- внутреннюю, широко- внешнюю, руки на возвышение- нижняя часть
ноги повыше - верхняя
avatar
Алексей Cuba, выложи ссылку сюда, пожалуйста!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.