Помогите Дяде Степе Мише :

Фитнес и бодибилдинг 26 сентября 2014, 15:26

Доброго времени суток, недавно нашел вашу группу - понравилось, вообще всегда уважал парней которые на турнике подтягиваются по 30 (и более!) раз еще с армии блин. Так вот у меня такой вопрос - из темы понятно что у меня большой рост, выше большенства из этой группы - 202 см, есть ли какие то нюансы при работе на турнике и брусьях когда у тебя такие длинные кости/мышцы? Еще из физики известно что чем длиннее рычаг тем больше силы нужно приложить к его действию - одно время пробовал заниматься тяжестями в качалке, там советовали не полную амплитуду упражнения (то-есть жать не до конца, а как бы в пол оборота). Очень хочется научиться подтягиваться чисто и много, но основная цель у меня сейчас рельеф тела, затем конечно выносливость.... подскажите если кто что знает по этой проблеме! Заранее спасибо!

7 комментариев

Доброго времени суток ну большинство длинных людей по сути эктаморфы))И преобладают выносливые волокна)У самого рост 193)Что касаемо элементам на турнике да тяжеловато порой)))если речь о простых подтягиваниях)) делай все по максимуму до немогу и еще 2 раза))))
Что касаемо тренажерного зала обратись к квалифицированому тренеру пусть подберет программу)Это будет лучше)))

Да я так и делаю сейчас по максимуму, значит правильно делаю :) А ты сколько раз подтягиваешься прямым? И со скольки начинал? В тренажерный сейчас не хожу, да и не хочу - хочу как негры в видосах - за счет своего веса тел забобахать :)

Подтягиваюсь я мало 20 раз...начинал гдето с 7)))Но у меня была критическая масса когда нинал я 62 весил))За год набрал 18 кило)пол года турников пол года качалки)
Не думаю что негры массу такую только на улице набрали...Тот же самый D300 практиковал качалку...Ганибал аналогично)

Ну а тебе достаточно 20 раз для выполнения там всякого рода выходов и прочих упражнений? Силы достаточно в руках, груди?

Количество подтягиваний не главная характеристика для таких упражнений.

Тебе нужно изменить свою главную..Если ты хочешь подтягиваться много, то ты немного накачаешь грудь и руки, а если хочешь рельеф - то тут нужно большое количество упражнений на самые разнообразные мышцы. Мой совет - выбирай второе, научишься всему..а подтягивания сами придут.

Ну как сказать))Выход на две я начал потихоньку делать когда и 10 раз подтягивался(теряя кал)..))У меня иные проблемы сложно освоить упражнения где требуется баланс,гибкость))

Да спасибо пацаны, блин приятно что кто то помогает, подсказывает! Виктор, Илья спасибо за информацию - буду пробовать все вами посоветоное - вам удачи в новых достижениях, да и мне тоже :))