Креатин или протеин?

Креатин - это совершенно другая вещь. Креатин участвует в транспортировке АТФ в мышечных волокнах, т.е. в энерговыделении. Поможет только выложиться хорошо на тренировке. Пить надо либо каждый день, либо только перед тренировкой часа за два. Всасывается вместе с углеводами, и его содержание в крови напрямую зависит от содержания в крови инсулина.

Протеины же нужны для роста мышц, ну и чтобы не дать организму истощиться.

Креатин повышает работоспособность мышц(Сильней становятся) и не плохо для пищ. добавки массу придает.

Глеб, ты фармакокинетику креатина знаешь? Сильнее мышцы не становятся. Просто энергообмен в них улучшается, пока креатин не сгорит. Массу он сам по себе не даст, потому-что это вещество, которое только участвует в обменных процессах. Его надо всего лишь чайную ложку в день пить, больше не усвоится. Почитайте на сайтах для качков.
например тут http://hardgainer.ru/hard2.view5.page55.html
ну и в википедии, там написано как он работает.

Свят, а практика тоесть похуй, главное чо в википедии пишут?

1 если это твой первый спортпит, то почувствует невъебенную выносливость, силу, к массе тоже норм прибавится,еще креатин воду задерживает, так что рельеф хороший на первых порах не светит)

У меня банка креатина в холодильнике стоит, практику я тоже на себе проверил. Прирост массы - это не от самого креатина, а только от повышения интенсивности тренировок.

Я не говорил, что главное - это то, что пишут в википедии, просто предложил разобраться как это работает.

Насчет не усвоение, уже давно новые технологии. Есть два виде креатина.

Их там больше чем два вида...

А я допиваю банку протеина 100% Whey Gold Standard (900гр.) от Optimum Nutrition
Разницы не вижу, что пил, что не пил. Хоть и занимался в качалке :\
Ну 1 кг набрал, но думаю я его и так набрал бы
Так что не вижу особого смысла его пить. Обычная еда подешевле будет

Может пил не правильно? Или просто протеин гомно попался. Лично я знаю людей, которые на протеине свою массу подняли.

да никакой протеин или подобное не нужно... лучше просто заниматься, а то под старость как у арнольда все будет висеть

Заниматься нужно по любому. Но если заниматься не набирая массу,то будет расти сила но не мышцы. Лично я хочу нарастить мышцы груди и плеч. А из чего они нарастятся, если когда их напрегаешь, даже ущипнуть не за что :(

Кстати, сейчас преобрел протеин. И вот еще вопрос возник. Можно ли пить протеин и креатин одновременно?

Креатин вообще никак ничему не мешает. Его только с кофеином лучше не пить. Ничего вредного, но кофеин целиком расщепляет креатин, т.е. толку никакого не будет. А с протеинами и с чем угодно можно.