Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингмоя методика отжиманий на брусьях

Фитнес и бодибилдинг: моя методика отжиманий на брусьяхне знаю, возможно, кто-то уже писал подобную методику, но я придумал ее собственноручно)) собственно сама система проста до безобразия:

отжимаемся столько раз на сколько хватит сил (3 подхода одинаковое кол-во раз, отдых между подходами 1-2 минуты), след. день отдыхаем, на след. день отжимаемся опять таки 3 подхода, но в каждом подходе добавляем +1 раз

ПРИМЕР:

Понедельник:
1,2,3 подход - 5 раз(в каждом подходе)

Вторник:
отдыхаем

Среда:
1,2,3 подход - 6 раз(в каждом подходе)

И так далее...
я таким образом с 5 до 15 раз поднялся и продолжаю подниматься

Комментарии (32)
rss свернуть / развернуть
ну а так,если кому-то интересно,то вот:
1)в качестве разминки сначала отжаЦо 15 раз.(после-2 или 4 мин. отдых)
2)за тем 3-4 подхода по 15-20 раз...
3)после -лесенка с 1 до 15-18...
4)далее-опять таки одно и то же кол-во отжим. 3 подхода...
свернуть ветку
Александр Захаров
так можно и руки надорвать с таким количеством!!
свернуть ветку
ну я-то постепенно прибавлял...естественно начинал с небольшого кол-ва повторений
свернуть ветку
Ну Америку ты не открыл! ))) Этот способ наращивания повторений применяли еще до твоего рождения))
свернуть ветку
если ты не заметил,то я ни чо такого на подобную тему не писал...))

свернуть ветку
Александр Захаров_ это я не тебе)))))
свернуть ветку
фак....сорри=))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.