Ты с отцом ничего не доказываете. На меня вообще ни кофе ни энергетики ободряюще не действуют (в рекомендуемых дозах). Тут дело в чувствительности рецепторов и дозах.
#27 Владислав Манухин сегодня в 1:19 Михаил << Rocky >> Опекунов Ты и правда видишь в этом связь? Тренировки-сок-убийство коренных зубов?
я отвечу, ок? в магазинном соке, как я уже писал, сока нет. там химия сплошная. +много-много САХАРА. сахар убивает зубы, +упражнения тянут кальций в кости, т.е. зубам его достается меньше. так что ничего удивительного нет.
насчет энергетиков. че, сердце лишнее? хотите хороший естесственный энергетик - скушайте банан перед тренировкой. у него высокий гликемический индекс, +много крахмала, который превращается в глюкозу в организме. а глюкоза - энергия. только не ешьте его на полный желудок - бродить будет, т.к. сахара много.
еще вариант энергетика - мед. но только натуральный, не гретый. т.е. не пастеризованный. магазинный сразу не катит. ищите бабушек на рынке, а лучше у проверенного человека покупать. на полный желудок тоже не стоит, по той же причине.
быстрые углеводы способствуют выбросу инсулина, который способствует в свою очередь большему анаболизму и меньшему катаболизму. а уровень гликогена имеет свойство понижаться.
После опустошений всех депо уже ничего не останется, кроме как расщеплять аминокислоты и жиры на глюкозу. Но до такого дойдешь разве что на низкоуглеводке, на нормальном углеводном питании депо достаточно вместительны.
расщепление жира начинается через 20-30 мин. после начала нагрузки.
а уровень гликогена, как я уже сказал имеет свойство понижаться. все мало-мальски разумные спортсмены используют период сверхвосстановления (суперкомпенсации) уровня гликогена.
че то я не пойму к чему ты это говоришь %) Быстрые углеводы не могут быть энергетиком, потому что вызывают не долгое (пусть и большое) повышение сахара в крови. Причем тут понижение гликогена и сверхвосстановление?
В общем, исключая все умные слова, типа "аминокислоты" и тп я делаю вывод что энергетик=пиздец сердцу. Я правильно понимаю? Но если я не злоупотребляю этим делом (где то 1 банка на 2-3 дня выходит. Когда серьезно тренируюсь) то мне кажется от этого вреда не больше чем от чая с сахором
Steven BEAVER Rahovvvich, вред энергетиков так много раз мусолился, что я думаю ты без труда нагуглишь их влияние на сердце и т.п. и если тебе не пофик на свое здоровье, ты это сделаешь. не все же мне за вас делать!)) например: http://www.sunhome.ru/journal/120081
Ну не очень сильно они его повышают. Инсулин в основном регулятор жировой ткани, так что основная часть уйдет туда, остальное на пустующие гликогеновые депо. Лучше за 1-2 часа съесть сложных, они предоставят постоянное увеличение сахара, а не единичное и резкое, которое почти все уйдет в жир.
Гуглить то я гуглил. Нигде толком к общему мнению придти не могут. На некоторых сайтах говорят мол "употреблять можно, но в количествах не более 2х банок в день". На других "Вы сдурели совсем?! Это же жидкая смерть ! Не смейте это пить!" и все в таком роде. То что это вредно мы все понимаем. Но вот вопрос, на сколько?
да вот так вот. инсулин поднимется и распихает по клеткам весь сахар, тем самым понизив его. и инсулину пофигу перед тренировкой ты съел, или перед отдыхом.
мое мнение, если знаешь что вредно, но не знаешь насколько - лучше вобще не пить. спокойней будет. да и какой смысл? одно дело если ты с помощью энергетика выиграл допустим денежный приз, который хотя бы превышает стоимость самого энергетика (иначе смысла нет), и совсем другое дело если ты его попил сегодня, сделал немного больша, а завтра из-за этого сделал немного меньше. заодно посадилл чуууть-чуть сердце и потратил деньги.
#35 Владимир Шатунов В том сообщении о котором мы говорим, речь велась О ВРЕДЕ СОКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Зубам его знакомого была и так жопа, и тренировки с соком никак НЕ СВЯЗАНЫ. Если бы он пил сок и не тренировался, зубы все равно б развалились. А то что сок мог повлиять на кариес я не спорю.
мы на марафоне пили либо сок разбавленый с водой либо спец.напиток, ну в нем была замешана геркулес каша, но так чтобы это можно было выпить. вот так вот
Чем лучше утолять жажду после занятий спортом??
На меня вообще ни кофе ни энергетики ободряюще не действуют (в рекомендуемых дозах).
Тут дело в чувствительности рецепторов и дозах.
Владислав Манухин
сегодня в 1:19
Михаил << Rocky >> Опекунов
Ты и правда видишь в этом связь? Тренировки-сок-убийство коренных зубов?
я отвечу, ок?
в магазинном соке, как я уже писал, сока нет. там химия сплошная. +много-много САХАРА. сахар убивает зубы, +упражнения тянут кальций в кости, т.е. зубам его достается меньше. так что ничего удивительного нет.
насчет энергетиков. че, сердце лишнее? хотите хороший естесственный энергетик - скушайте банан перед тренировкой. у него высокий гликемический индекс, +много крахмала, который превращается в глюкозу в организме. а глюкоза - энергия.
только не ешьте его на полный желудок - бродить будет, т.к. сахара много.
еще вариант энергетика - мед. но только натуральный, не гретый. т.е. не пастеризованный. магазинный сразу не катит. ищите бабушек на рынке, а лучше у проверенного человека покупать. на полный желудок тоже не стоит, по той же причине.
Сахар упадет также быстро как поднялся
Или ты думаешь всю тренировку мышцы на своем работают? +)
а уровень гликогена имеет свойство понижаться.
а уровень гликогена, как я уже сказал имеет свойство понижаться. все мало-мальски разумные спортсмены используют период сверхвосстановления (суперкомпенсации) уровня гликогена.
Быстрые углеводы не могут быть энергетиком, потому что вызывают не долгое (пусть и большое) повышение сахара в крови.
Причем тут понижение гликогена и сверхвосстановление?
к тому же никто не предлагает точить бананы за 2 часа до тренировки! их надо сьесть непосредственно перед. и после.
и если тебе не пофик на свое здоровье, ты это сделаешь. не все же мне за вас делать!))
например: http://www.sunhome.ru/journal/120081
Лучше за 1-2 часа съесть сложных, они предоставят постоянное увеличение сахара, а не единичное и резкое, которое почти все уйдет в жир.
Конь Впальто, глядя на твою аву, я вижу что ты хороший ТЕОРЕТИК.
да и какой смысл? одно дело если ты с помощью энергетика выиграл допустим денежный приз, который хотя бы превышает стоимость самого энергетика (иначе смысла нет), и совсем другое дело если ты его попил сегодня, сделал немного больша, а завтра из-за этого сделал немного меньше. заодно посадилл чуууть-чуть сердце и потратил деньги.
повторяюсь что-то.
конь, ты слишком упрощаешь действие и углеводов, и инсулина, и гликогена.
Владимир Шатунов
В том сообщении о котором мы говорим, речь велась О ВРЕДЕ СОКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Зубам его знакомого была и так жопа, и тренировки с соком никак НЕ СВЯЗАНЫ. Если бы он пил сок и не тренировался, зубы все равно б развалились. А то что сок мог повлиять на кариес я не спорю.
мы на марафоне пили либо сок разбавленый с водой
либо спец.напиток, ну в нем была замешана геркулес каша, но так чтобы это можно было выпить.
вот так вот