Наверно очень глупо но все же....

Гугл молчит..ну-ну
http://www.google.ru/search?q=%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%...:ru:official&client=firefox

сила на массу дает ускорение =) значит масса на ускорение дает силу=) кароче по мне (но я сам хз) чем сильнее ты тем сильнее удар=))) обьясню это тем ...что чем больше твоя сила тем быстрее ты можешь выжать тот или иной вес (тоесть если ты например жмешь 100кг на 10 раз то представь без кг с какой быстротой ты сможешь выжать....думаю скорость будет приличная ) + когда качаешся собственно и масса растет=) так скажем и мышечная броня укрепляется=)

советую отжимания от пола с хлопками. чем больше - тем лучше. взрывная сила называется

Да да,согласен с Хаосом!

Выполняй все быстро,отжимайся не сколько правильно - сколько быстро(можешь на прямые руки не подниматься,главное - делай очень быстро как можешь только),так же подтягивайся и выполняй на брусьях!

Я сам занимался боксом,говорю как нас тренируют

Могу посоветовать делать "бой с тенью"(бить невидимого соперника) только грузики в руки бери,и с грузами бей)

также кисть неплохо было бы укрепить для этого)

ну удары можно сделать грушу ну или бумагу,газету соединить и чем нибудь заматывать сверху и снизу бей ее пока не полностью не порвется сам делал около половины тока порвал

Огромное спасибо парни=) Останусь в долгу. Груша есть хорошая качалка есть а тренера нет... Буду налегать на силу и скорость так как технику мне самому все таки не поставить, ну или есть если еще советы пишите приму на вооружение))
Андрей Сергеевич за гугл извини не правильно гуглил.=) следующий раз попробую все варианты запроса=)

сила вовсе не главное. Я знаю перца который с виду совсем щуплый, но вырубает он с одного удара. Вообще словами это не описать, но основные моменты:

- удар нужно наносить расслабленной рукой, движение руки должно идти от плеча(в анатомическом смысле, а не в обычном). В самый момент касания рука должна быть очень сильно напряжена.

- чтобы увеличить кинетическую энергию нужно переносить вес тела на ногу, противоположную бьющей руке. Ось вращения должна проходить через эту ногу и все туловище.

- сам удар должен исходить от ноги, на которой не стоишь. Ей нужно как бы толкнуться, чтобы корпус вращался вокруг опорной ноги.

Вообще рекомендую книгу:
Валерий Шитов. Бокс для начинающих. Там более подробно описано.

Тема уже поднималась ,если не ошибаюсь!есть очень много упражнений и не только на верхнюю часть,но и на ноги!1)самое нормальое-возьми камеру от машины, сделай типа жгута(смотри по ширине,чем шире ,тем упругость лучше,а со временем увеличивай ширину резинки),привязываешь на уровне плеча к трубе и отрабатываешь удары,затем бой с тенью ,чтобы разбросать руки.Аналогично работа с гантелями!2)ищешь камень,такой ,чтобы ты смог кинуть от груди одной рукой и начинаешь делать выталкивание его от груди (можно с повторным ударом)-очень хорошее упражнение.3)Обычные выпрыгивания из глубокого приседа на максимальную высоту,со временем можно с весом.4)Найди покрышку от большегруза,навари кувалду,и колоти ей по горизонтально лежащей камере или закопай ее в землю и бей ломом!А так в инете много всяких упражнений можно найти,но они имеют одно направление, просто чтобы разнообразить тренировку,а то надоесть может)