Какие мышцы нужны при спичаге?

http://vkontakte.ru/video-10768183_139889452
Видео урок по спичагу

мы знаем про крок,другие

поясница нужна, и кисти крепкие.вот и все что нужно.

а мне еще сказали что передние дельты нужны, чтоб на руки вес перенести, это правда?

как же вы досстали о своими тупыми тредами,просто пробуй и пробуй и все получится,не в мышцах счастье,тем более если их накачать все равно особого плюса не будет..

Всмысле не будет если я без подготовки начну делать спичаг он у меня 100% не получится, а как я его пробывать должен если я его не могу!

У стены тренируй, как можно больше попыток, я так учился

я сначала делал у стены потом стал отжиматься с переносом тела вперед...
когда смог оторвать ноги от пола стал делать больше попыток без стены и у мня получилось...

то есть я так понял дельты нужны или нет?

это равносильно тому что качать нужные для подтягивания мышцы,но подтягиваться от этого ты лучше не станешь..максимум плюс 2-3 раза

подтягиваться лучше станешь.проверено на брате,которого я воодушевил на турник,он не мог и раза подтянуться,походил в качалку месяца два,десять раз стабильно делает

я могу поспорить что после качалки он сразу подтянуться 10 раз не смог)

Спичаг - это стойка на руках + складка. Силовой выход в складке. Балансировать в стойке на руках уже показатель того, что у вас достаточно силы плечевого пояса, рук - вы можете удержать свой вес. Работайте над складкой и поймите принцип выполнения данного элемента, его последовательность, почувствуйте свое тело. Мое мнение (с).

При выполнение спичага, в основном, напрягаются трицепсы, мышцы плечевого пояса, пресс, поясница.
К тому же нужна неплохая складка да и кисти желательно бы подкачать.
Кстати спичаг является одним из вспомогательных упражнений для горизонта (планша).

А что делать когда я делаю спичаг ноги врозь но ноги при этом согнуты в коленях, это можно засчитать как спичаг?
П.С руки прямые)

это кривой спичаг=) кривоногий так сказать...)

Замик не принимай все так буквально,у него вполне сносная база была,я не говорю что он вообще дистрофиком был до качалки,у него вес 83 был,сейчас не знаю но похудел,по крайней мере визуально сильно

Евгений JON Матюхов вчера в 17:01
А что делать когда я делаю спичаг ноги врозь но ноги при этом согнуты в коленях, это можно засчитать как спичаг?
П.С руки прямые)

Я тоже сначала делал с согнутыми в коленях ногах, потом постепенно выпрямлял)

Пличовой пояс развитый + кисти + прес = Спичаг ноги вмести

Занимайтесь с роликом укрепляет плечевой пояс,спину,пресс так и у стены делайте попытки это вам поможет чтобы были кисти довольно крепкие жмите эспандер или зажимайте что то сильно в руке и держите как можно дольше!желаю всем удачи в изучение

половина советчиков-мастеров явно не умеет делать спичаг, лучше б молчали, ага

А допустим если я пытаюсь сделать спичаг без стены и у меня при его исполнение сгибаются руки если делать так то в конце концов можно будет сделать спичаг без стены или таким образом работают другие мышцы?

не знаю как там точно, но я спичаг учу у стенки и получается, а от без стены еще пока что не получается(((