Ка научиться больше подтягиваться???

Может быть я ошибаюсь, но, что бы больше подтягиваться, надо просто больше подтягиваться. В подтягиваниях главное первый раз, дальше ни чего сложного.

Но вот я делаю 13 раз, и никак не могу увеличить.(((

Больше подходов, чаще делать. Или мб сделать перерыв на 2-3 дня дать мышцам отдохнуть и по рпобовать еще.

все дело в тонусе мышц,чтобы больше подтягиваться реально нужно просто больше заниматься)

Дополнительный вес.

Ето значит занематца КАК именно?? Больше подтягиваться.

А какой лудше дополнительный вес в моем случае???

Просто делай МАКСИМУМ. Когда кажется, что уже ни разу не сможешь ( может так оно и окажется) пытайся дожать

я лично 23 раза подтягиваюсь..и просто делаю то кол-во подходов( разные хваты и разное кол-во повторений) которое мне приятно делать)

вобщем делай столько сколько тебе было-бы в кайф делать,чувствуешь устал?- отдохни и продолжай

Ок. спасибо. Попробую.)))

На сколько я понимаю (на пальцах), мышцы начинают усиленно развиваться, когда понимают, что их сил не хватает для выполнения чего-либо. Если делать, столько, сколько тебе будет в кайф, ты просто будешь держать себя в форме. Для сильного же прогресса лучше поднапрячся

само собой не нужно расслабляться.. но и не нужно доводить себе до истощения.
луче плавно повышать нагрузку ИМХО

А если я буду занематься ха такой схемой - http://vkontakte.ru/album-10768183_106857035#/photo-...

может быть изменение???

просто играй в "лесенку" ))

Ок. буду идти за етой программой и посмотрю изменения.

дополнительный вес не всегда помогает. у меня знакомый 12 подтягивается и просто так, и с гирей 32кг. ровно 12, хоть убей. он правда больше по части железа, но на турник тоже заходит.
имхо раскачай немного прилегающие мышцы, то есть пробуй разными хватами: узким, широким, верхним, нижним. мне в свое время помогло

делай по системе "через не могу" то есть когда кажется, что сил больше нету, сделай через не могу еще раза 3-4, а вообще посмотри видеоурок
http://vkontakte.ru/video23440380_160470492

Похудей - больше подтянешься. Гарантирую

если на выносливость делаешь - то да, больше подходов и т.д., если на объем мышечной массы то доп вес и добей мышцы на турники, что бы подыхал =)

Помойму с весом это бред я подтягиваюсь 20 раз а с гирей 16кг 18раз и толку от веса тогда

больше вес надо значит....что бы максимум мог сделать 6-9 раз.....и делай не на количество ! а что бы мышцы ощущались как работаешь ими

Значит увеличивать вес не надо.

помню случай учитель по ОБЖ нам говорил:
(ОН) - кто знает как больше подтягиваться ?
(МЫ) - отжиматься !
(ОН) - а что бы читать быстрее что надо делать ?
(МЫ) - читать
(ОН) нет , отжиматься !

Тоже самое и с турником

кто понял тот понял

подтягивания лесенкой очень хорошо помогают.рекомендую)