брусья обратным хватом

То есть кисти во внутрь. Выполнять тяжелее, конечно (сделаешь меньшее кол. раз, чем обычными)...
Хочешь быть матерым, практикуй). Работают: тот же трицепс, та же грудь за исключением некоторых нюансов... Задействованы другие мышцы предплечья, короче в работу включаются те мышци руки, груди (даже вроде спины), которые мало задествованы при обычных отжиманиях....
Правильное выполнение, когда при опускании локти отводятся в стороны. Плюс интереснее выполнять разные упражнения, чем зацикливаться на одном))

пасибо попробую его делать))
так он дает какой нибудь реальный толк?)

Есть такие еще виды, просто напоминаю:
- обычные отжимания (локти отводятся вдоль брусьев) акцент на трицепс.
- тоже самое, но локти в стороны (хват обычный) - акцент на грудь.
- обратным хватом, локти в стороны.
- отжимания на широких брусьях.
- попеременное отжимание то на левой, то на правой руке (т е. перенос тела с руки на руку) - только на широких брусьях (на узких не получится)
- подпрыгивания на брусьях....
Для начала хватит)).

а что дает подпрыгивание?) иногда делал но сильно не понял) как мне показалось на хват)

Разные виды отжиманий позволяют как можно больше развить силу ВСЕЙ руки и груди т. е. всесторонее развитие получается...
Как и в подтягивании. Разные хваты (узкий, широкий, средний, верхний, нижний, обратный) предназначены чтобы более всесторонне развить мышци спины, предплечья, кисти и руки в целом...

Подпрыгивания для взрывной силы. Надо стараться подпрыгнуть как можно выше)
Мне нравится))

потом можно будет делать с хлопками?

Конечно. И не только с хлопками, а даже с разворотом на 180 градусов... Сейчас к этому стремлюсь)

вот я тоже хочу. но сука никак пока...взрывной силы нет.