Подскажыте

как прокачать мышцы поясницы?

#1 протеин + занятия спортом, если очень худой, а результат хочется, что более мощнее названий не знаю, но мышечная мааса уйдет процентов 30-40

#2 если есть широкие брусья, ложишься так что бы одна брусина была верху ноги, а другая брусина где то около икр, потом опускаешь опускаешь корпус корпус (спину не сгинать прямо держать)

нужно есть все продукты и побольше

на самом деле не все ;) если специально питатться

Ешь продукты с большим содержанием углеводов.вот и все