Изометрические упражнения и статика в дом. условиях...

Точно прочитал? Там написано, что целью является самосопротивление мышц и что заниматся лучше всего с цепью(но можно с полотенцем или другими предметами, с помощью которых мышцы будут сопротивлятся сами себе)

Насчет цепи я знаю) но это для меня дико (не привык)) что нибудь на турнике такое есть?)

пытайся согнуть турник)
как упражнения у Засса с ломом
только обмотать турник не получится)

Ну врятли мой вариант тебе подойдет.
У меня турник установлен в коридоре ,Отец поставил для себя съемную перекладину под турником на уровне стоп,что бы Спину лучше растягивать...
Дальше писать не буду ,думаю ты понял.

Понял)) Еще ....