Посоветуите парни!Я немогу зделать офицерски тоеесть сам вижод иза спиный че делать хотя силы есть?Спасибо зарание!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Посоветуите парни Я немогу зделать офицерски тоеесть сам вижод иза спиный че делать хотя силы есть СПомогите!
13 комментариев
avatar
перестань дрочить,наберись сил и дожми себя
avatar
если поясницой до грифа дотягиваешься то на нее опрись и перевесь туловище через гриф и там дожми, или с рывком попробуй. http://vkontakte.ru/video-29649381_160741355?noiphone вот видео посмотри
avatar
С раскачки пробуй: гриф доведи ниже уровня поясницы, задай кач ногами и когда во время кача они будут сзади и пойдут вперед - дожми себя руками и сядь на гриф.
avatar
я что то не могу даже флажок удержать, как только на 1 руке начинаю висеть начинает болеть локоть(точнее кость, под локтем), это так и должно быть? И что сделать чтобы не болела кость?
avatar
особо ничего не сделаешь..
чем больше делаешь тем меньше болит, как не пародаксально.
просто делай почаще, и старайся максимальное время висеть+делать постоянные выходы
avatar
Кстати токаежа хрень с костью!(
avatar
Со временем предплечье привыкнет и перестанет болеть, если не получается вообще во флажке удержатся из-за боли - поделайте выходы на 1.
avatar
выходы на 1 делаю без проблем, а вот уже 3 дня офицерский из за боли не могу сделать.
avatar
мало. Учи.

Просто пробуйте. неделя - две время изучения.
avatar
Парни всем спасибо теперь раз 5 вподряд делаю!
avatar
Бля на будущие - вбивайте в поиск по темам. Заебывает всех с головой.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.