как накачать спину??

турник, подтягивания широким хватом на ширину спины, узким хватом на тольщину спины!

1)турник - подтягивайся широким хватом,а также неплохо будет и за спину подтягиваться и нижним хватом неплохо будет...
2)нужно взять в руки 2 гантели и поднимать руки, не сгибая локтей, одними только плечами, как поочередно, так и вместе
3)Тяга гантели в наклоне
Поставь на скамью левое колено и левую ладонь, в правую руку возьми гантель, выпрями и немного прогни спину. Сводя лопатки, потяни гантель на себя по восходящей дуге. Сделав четкую паузу в верхней точке, вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
4)брусья - ты можешь отжиматься на брусьях, это тоже оченьхорошо влияет на развитие мышц спины, а также попробуй заниматься на брусьях, выдвинув грудь вперед (а руки сзади)

В дополнение к написаному Сергеем Землянских:
http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-treni... - тут можешь посмотреть (то, что у Сергея под 3 и 1), есть видео
http://www.fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-treni... - тут шраги (то, что у Сергея под 2), есть видео

чет гиперекстензию на брусьях никто не вспомнил...

Спчаг горзон халовбек

гипер че?..

аа.все, понял. я и не знал, что это так называется (:

Как на пояснице мышцы накачать(укрепить)???

Старик , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю по доброте душевной. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.