Бег с утяжелением.

Фитнес и бодибилдинг 27 августа 2012, 21:14

Наступила Весна,на улице теплеет Вот захотел жирок с брюха и попы с ляшками стрясти,А хочется как и всем сделать это быстро)
Сам я не фанат бега,да и по утрам бегать времени нет,Школа.(В последний раз "беганья" приходилось вставать 5:00-5:30) А вечером бегать уже не хочется.
Так вот Надо чтобы Бег Занимал меньше времени ,но приносил больше пользы.
Вопрос заключается в том какой тип утяжеления и какой вес выбрать.

Знаю бегают с утяжелением на руках(1 - 1,5 кг) ,Но думаю особой нагрузки для ног это не даст,а даст только для живота.(На ноги повесить нечего, имеются только 1кг гантельки.)
Вот думаю повесить на пояс 5кг.+гантельки в руках.
Есть ли в этом смысл?
Есть ли у кого-нибудь еще какие-нибудь Рекомендации?
(Извините за количество буковок)

13 комментариев

Просто Бегай НЕ какие Утяжелители Не нужны ...

Аркадий Аникеев
Бегал просто ,а разници не заметил как бегал Херово,так и бегаю,как жир был в моей сальной попе так и остался))

Аркадий прав! Просто бегай утричком пару км медленным темпом, потом сразу на турничек и ноги к груди быстро поднимай, так чтобы забились мышцы пресса! Все! а чтобы заметить результат сфоткай себя и через месяц сделай еще фото или просто глянь в зеркало и сравни с фото. Ты приятно удивишся!)
и еще = просто качай пресс во время тренировок!)

Представляю,фоткаю свою голую сальную Попу и эдак на месяц оставляю ее например в своем мобильном телефоне)))))
Да бегал бы ,но времени нет,Мне в пять часов вставать не обломно,но так как в 6:00 я люблю делать д\з это слишком ускоряет темп жизнедеятельности=)

на комп скинь, и просто забудь про нее, занимайся упорно и все

На скакалке прыгай много, одевайся теплее чтобы потеть больше

Игорь Алексеев.
О Кстати..Про скакалку спасибо.Что то я про нее родимую забыл.
Ладно всем спасибо.
Есть кто нибудь кто за Утяжеления?(просто хочется выслушать обе стороны без взаимных обсераний)))

С утяжелителями на ногах-ток суставы гробить,достаточно ток багать...

ток багать)_
может как вояка попробуй в рюкзак кг 10 накидать и в путь

будет не удобно с рюкзаком, он будет биться об спину при беге!

Про утяжелители, на ноги не советую, бегал с ними особой пользы не почувствовал, только колени и поясница заболели, в руках и 0.5 кг хватит, если по ходу дистанции руками по амплитудней работать. Что бы жир сгонять, в аптеках пояса продают специальные, оделся потеплей, поясок этот одел и для начала 3км, потом на скакалку минут 10, единственное будет пить хотеться потом, и постарайся есть поменьше и вес полетит быстро.

Все понятно,Буду без утяжеления,До этого без прыгалок бегал,с прыгалками наверно убьюсь быстро)

Антон Криворучко
А утяжеления я себе для турника придумал,поэтому думал они и на бег сойдут.
У меня Два блина "торнео" (Те которые в спортмастере продаются) по 5кг.
У них как бы две прорези (http://www.nastarte.ru/upload/iblock/741/20090406-to...) Я в них просовываю Солдатский ремень и вешаю на пояс,И не чего не бьет и не мешает.

Артем Иванов
Что за пояса? Которые для согрева и что бы спина не болела что ли?
Да это мне точно не нужно)Не такоюшь я и толстый,только попа,да ляшки мясные(не жирные,а имено мясные)))) При росте своем 171-173 я вешу 65. по старой советской книжеце это Средничек не идеально ,но далеко не ожирение.
ВСЕ ВСЕМ ГРОМАДНОЕ СПАСИБО)

Про бег не знаю, а вот уголок, подтягивания и отжимания с грузилами на спине или ногах - вещь полезная.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.