Трапеция
Подскажите,какие упражнения можно делать ТОЛЬКО со своим весом,чтобы накачать трапецевидные и грудные мышцы?Если тема уже была,скиньте ссылку пожалуйста!
Подскажите,какие упражнения можно делать ТОЛЬКО со своим весом,чтобы накачать трапецевидные и грудные мышцы?Если тема уже была,скиньте ссылку пожалуйста!
для груди: ляг на спину, вытяни руки вверх и делай ими раводки в стороны
делай это все в 3-4 подходах по 400-500 раз, отдых межу подходами 1 минута
НЕВОЗМОЖНО своим весом накачать трапецию
поверь можно и очень хорошо
По своему опыту знаю что трапеции со своим весом хорошо, даже очень качают отжимания с перевесом тела в перед, сам так их накачал за месяц - два. Я сам делал по 5 подходов, одых 2 мин, отж., ОБЕЗАТЕЛЬНО нужно через день, через тренировку увеличивай количество отж., в походе на 1 раз.
Эти упражнения не очень эффективны без веса и потом задолбаешься делать по 400 -500 раз все это.