6 улыбнуло ))) не удержался=улетел к чертям на 5 метров по асвальту хДД читал что помогают отжимания на пальцах, лазанья по канату без ног или подтягивания на полотенце перекинутом через турник если каната нема. банку лира 3 возьми водой наполни на сколько надо и держи за горлышко на время на вытянутой руке или согнутой в локте. воду можно поменять на горох, пшено. освоишь песком можно заменить.
Гири+ подтягивания с весом. Садишься на скамейку,ставишь на нее большие пальцами,другими цепляешь груз и поднимаешь его сжимая пальцы,вот пример http://vkontakte.ru/photo-14768676_156848887
отжимайся на пальцах, виси на пальцах, эспандер я вот себе сделал такой тренажер: на палку(из под швабры, или любую другую) привязал веревку и к ней гирю. крутишь палку вперед-назад тем самым поднимаешь и опускаешь гирю. очень хорошо забиваются предплечья
Силу хвата быстрее всего развить в статике! Нужно 2 деревяных бруска( желательно мягкой породы дерева) диаметром 5 см. Берешь в каждую кисть брусок и сжимаешь как можешь сильнее и дольше. По 5 повторений в подходе (не больше) , Со временем ты почувствуешь что брусок мягий для тебя стал, вот тогда и меняешь их на долее твердую породу дерева. И так далее... Желаю удачи!
подскажите как развить силу хвата?
читал что помогают отжимания на пальцах, лазанья по канату без ног или подтягивания на полотенце перекинутом через турник если каната нема. банку лира 3 возьми водой наполни на сколько надо и держи за горлышко на время на вытянутой руке или согнутой в локте. воду можно поменять на горох, пшено. освоишь песком можно заменить.
Садишься на скамейку,ставишь на нее большие пальцами,другими цепляешь груз и поднимаешь его сжимая пальцы,вот пример http://vkontakte.ru/photo-14768676_156848887
хуйню не неси, второй раз бред пишешь!
отжимайся на пальцах, виси на пальцах, эспандер
я вот себе сделал такой тренажер: на палку(из под швабры, или любую другую) привязал веревку и к ней гирю. крутишь палку вперед-назад тем самым поднимаешь и опускаешь гирю. очень хорошо забиваются предплечья
"В Питере за 50 р покупал не так давно в "славянской силе" трк Меркурий"
Видимо ты по каким-то модным магазинам ходишь...
http://vkontakte.ru/club4840890
круто даэ
ахахах)))