Система Высокоинтенсивного тренинга, отрицательная фаза и медленные повторения что мы об этом знаем??

Хочу обсудить тему системы ВИТ высокоинтенсивного тренинга, т.е. любое упражнение выполняется медленно (можнос отягощением ) с акцентом на отрицательной фазе..
Это Быстро наращивает силу снижает риск травм до нуля и экономит время...
к тому же в отрицательной фазе учавствуют в три раза большее число мышечных волокон чем в положительном, т.е.е опускаться на перекладине выгоднее чем подтягиваться.. но при условии что это делается с полной отдачей и медленно..иногда повторения доходят до 60 секунд, это не для слабонервных, тут нужна сила воли..ОГРОМНАЯ сила ВОЛИ!!!
лично я практикую эту систему третий месяц.. за это время дошел в приседании со штангой с 55 кг на 12 повторений до 120 кг на 12 повторений повторения делаются все так же медленно, подтягивания... опускаюсь в течении 15 секунд с человеком весом 75 кг, ну и подтягиваюсь с весом в районе пятидесяти...
на брусьях опускаюсь с весом 50 кг 10 повторений ..

система малоизвестна ее придумал Артур Джонс, книгу написал Эллингтон Дардэн, кому интересно скачивайте книгу вот ссылка
http://freebooks.net.ua/42810-jellington-darden-bodi...

Уверен эта система будет отличным дополнением для турникмэнов в их нелегком развитии=)) Пишите