Новичок!

Добрый вечер=)
Начинать надо с подъема переворотом ,выхода на 1 и на 2,т.е. с простейших,желательно раз 20 подтягиваться,а потом брать уже обучалки с группы,по степени сложности элементов
Ну и еще что именно ты хочешь делать на турнике,силовуху или технику,или все сразу=)

Подъем-переворот я делать умею 4-5 раз подряд, подтягиваюсь 15 раз, а вот с выходом на 1 и на 2 у меня проблема... Ну, а что хочу делать, я думаю начать с силовухи=) а со временем уже и технику, а после все сразу=)))

Если 15 раз подтягиваться, то выход на 1 вообще не проблема. Это дело техники, а значит практики. Кол-во подъемов-переворотов обычно чуть меньше, чем подтягиваний. Раз у тебя такая разница, возможно, тоже что-то с техникой. Самое главное - ОФП и практика, а остальное приложится. Я сам недавно начал. Почти сразу освоил офицерский выход силой. Сейчас пытаюсь покорить капитанский подъем. Вот с них и начни. А так вообще, у Михаила Баратова обучалки по номерам смотри. Там от простого к более сложному идет, и чередуются технические и силовые элементы.

В качестве простых силовых, если уже не интересно подтягиваться - поделай флажок на турнике.

Скажу вам по секрету, количество подтягиваний не ставит ограничение на изучение элементов =)))) можно подтягиваться не более 20 раз и учить оч. тяжелые выходы, естественно идти от простых выходов.

Я подтягиваюсь на турнике 12-14 раз,хочу увеличить гдето до 30,что подскажете?

подтягивайся с доп.весом.

а это ж верная мысль,пасиб за совет...

скажите, а в 25 лет начинать не поздно?база:30 отжиманий и раз 8 подтягиваний.

Главное - желание. Заниматься спортом как и учиться - никогда не поздно.

если начнешь с силовухи потом будет оч тяжело учица елементам на технику
переучиваца сложнее
я например все делаю на силу а техника у меня ноль
ето очень печально

Илья (̾●̮̮̃̾•̃̾)۶Rasta Rasta Rastaman Мороз, а что подразумеваешь под техникой и силовухой? Некоторые элементы, как мне кажется, и то и другое требуют :)
Мне, например, не очень тянет на солнышки, я больше по выходам (на две, принц, испанский, офицерский и т.д.). Ты к силовухе относишь именно эти элементы?

0862734 0099361

Алексей Уныченко, начинать никогда не поздно))

Алексей Alexstone Михайлов
да я подрузамеваю ети елементы
солнце я например вообще не умею делать да и все елементы с ним связаные
я даже склепку через силу делаю)))
силовые всмысле где можно сделать чисто на силе а не на технике

А скажите какую именно пищу лучше есть, чтоб не поправляться, а наоборот сбрасывать вес и был хоть какой нибудь прирост мышечной массы без всяких стероидных анаболиков?

Белковая пища, меньше жирной никаких снеков.

Ну и конечно ни какого алкоголя и курева.
Хотя думаю это и так понятно.

А вот белковая пища, можно что-нибудь конкретное, к примеру?

После тренировки есть Творожные массы ( если не любишь то добавь мед)
А вообще после тренировки можно есть мясо, курицу по моему лучше всего.
Рыбу, яйца, овощи. Немного сладостей перед тренировкой ( плитку шоколада допустим)
Можно покупать специальные готовые смеси, это не химия а смесь всех нужных полезных вкусностей.
Но я предпочитаю рис с курочкой и соком по вкусу...

спасибо огромное!) буду пробовать)))

Илья (̾●̮̮̃̾•̃̾)۶Rasta Rasta Rastaman Мороз, может быть если на ряду с силовухой еще и гибкость развивать + тренить элементы на технику, то все норм будет :)

ешь все подряд и не парься
все равно сильно ты на обычной еде ни поправишься ни похудеешь
тут только химка