разными способами, можно вообще пальцы во все стороны выломать, можно эспандер подключать, упражнение "крюк" хорошее, вращения кистей постоянные... http://vkontakte.ru/album-3273490_118804885#/photo-3... - вот залом пальцев, например.
я беру обратным хватои толстую палку длиной 90-100 см поднимаю ее за головой и медленно опускаю себе за спину пока не достигну уровня поясницы или ниже
есть хорошое упражнение для передних дельт и кистей вобщем ставишь руки примерно на ширине плеч опускаешь их к облости живота как можно дальше и в таком положение начинаешь отжиматься)
как развить гибкость кистей?
http://vkontakte.ru/album-3273490_118804885#/photo-3... - вот залом пальцев, например.
что за упражнение крюк?
фаааак