хммм, даж незнаю) я сам занимаюсь уже 3 месяца, у меня вся спина расскачана уже, и лопатки, и там где плечи, главное много тренируйся! Я исользую только турник, брусья, прихожу домой отжимаюсь от пола разными хватами, гантелями еще работаю) Удачи....
Спасибо. Сергей, у меня как у тебя, только с крыльями. Крылья никогда не качал, а накачаны хорошо, хотя я даже и не тренировался целеустремленно, так, любительски... Разве что может из за того что я на греблю ходил (каноэ), хотя я туда очень мало ходил))
Говорят подтягивания за шею качают лопатки, у меня лично спина начала качаться, при выполнении отжиманий на турнике таким образом. Делаем Офицерский выход силой но на перекладину жопой не садимся, поднялись жопой до уровня перекладины и опять вниз и так далие продолжаем, когда чувствуешь что уже не можешь то лучше попытаться састь жопой на перекладину, т.к. слезать с турника другим способом может быть чревато вывихом плеча, к сожалению с этим столкнулся недавно.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
...
тяги гантелей или штанги в наклоне
Сергей, у меня как у тебя, только с крыльями. Крылья никогда не качал, а накачаны хорошо, хотя я даже и не тренировался целеустремленно, так, любительски... Разве что может из за того что я на греблю ходил (каноэ), хотя я туда очень мало ходил))
Может еще кто-то знает как?