Склепка,начало обучения!!!!

Фитнес и бодибилдинг 25 апреля 2014, 21:29

Подскажите, какие есть подводящие упражнения для склепки!!!!!

25 комментариев

замок

технический элемент же ... просто понять как делается и все..

просто удерживать ноги у перекладины при махе, раз выкинет - поймешь. а потом занимайся до упора =)

а че такое замок?

легко сказать "и все"

второй месяц мучаюсь, никак сделать не могу. и подсказать, блин, некому (в живую).

посмотри обучалку Баратова. я по ней научился.

Не знаю,у меня не получалось потому что не понимал,потом реально понял и сразу же сделал

я вообще склепку учился два с половиной месяца делать, а сейчас спокойна на прямые делаю, и узким хватом и широким))

по моему самое главное в склепке, ноги носочками к грифу поднести)

и выкинуть себя ими на турник)

посмотрите обучалку SVT я по ней сегодня научился делать(блин так рад).

ребят, у меня вот такая проблема, склепку делаю, но на согнутые руки, не понимаю как сделать на прямые

сильнее раскачку делай и ногами выкидывай лучше)

подноси чисто носками

я беру не сильную раскачку т.к. с сильной не получается, носки подношу всегда и пытаюсь резко дернуть себя а все равно на согнутые руки выхожу

нужен более менее нормальный пресс(для того чтобы без трудности поднести ноги) и раскачка побольше(для вылета на ровные руки),а потом когда нормально научишься делать склепку,будешь с 1 слабого кача на ровные руки делать

Гдето читал , что при большой раскачке часто ноги не вовремя подносят(вроде бы слишком поздно) и поэтому тяжело поднять их.
чтоб легко поднимать ноги надо раз 10 до грифа доставать прямыми ногами.

Александр, при большой раскачке у меня никак не выходит вовремя ноги поднести, а со слабенькой раскачки все нормально, но на согнутые руки

тебя на большой раскачке отбрасывает от турника или ты тупо не залетаешь ?

отбрасывает

!!!! НОГИ ПОДНИМАЕШЬ РАНО !!!! попробуй позже подносить и все станет ок

за полторы недели осилил,правда бывает такое что не на ровные выхожу

сам учился долго, другу сказал сделал дня за 3-4, тут главное понять

выкидуй ноги под 45

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.