испанский выход

Боковыми мышцами корпуса тело держать как можно сильнее и ноги вверх тяни

Потом сразу научишься выход беса

спасибо)

просто сильнее прогибайся и полностью на руку ложись

я вся пробывал,всеровно не получается

у меня такая же проблема(

я кстате на 180 уже делаю;)

ну так поведуй миру как научился то, вроде секунды 3 должно хватить что повернуться

просто надоруку на заднем влажке как можно дальше от жопы и прогнуится,и ты сам закручиваешся))

там есть фишка)когда начинаешь прогинаться(в самом начале),руку на которую ставиться флаг отводить как можно дальше от себя,а пото отпускать ее)я так научился,за день на 180,и на следуйщий на 360)

как можно дальше от жопы? но ведь тогда ноги совсем свисать будут или я ошибаюсь? по крайней мере у меня свисают и я не могу повистнуть на одной руке!
и еще одна проблема очень сильно ломит то ли крылья то ли что то еще:) и глаза нах вылазят это пройдет со времнем? и объясните если повистну в какую сторону крутиться?:DDD

Смотря каким хватов возьмешся

Если основная рука еа которую ляжешь верхним хватом. То крутись в сторону затылка...если нижним в сторону где нос так сказать...вперед корочшь верхним хватом. То крутись в сторону затылка...если нижним в сторону где нос так сказать...вперед короч

ложусь на левую, она нижним хватом берется. чтобы понять куда крутиться можно просто взяться и повисеть на одной руке нужным хватом - само закрутит=)

а я на 360)