Боль при спичаге...

просто качай кисти, гантелями

Андрей, я эспандером балуюсь и не помогает=(

гантели.... берешь себе нужный вес, и делаешь повороты запястья на вытянутых перед собой руках , и 2 упражнение тоже с гантелей, сидя , кладешь преплечьем руку на ногу и делаешь подниматьленые движение запястем ,

попробую)
спасибоАндрей,

я брейкер и мне тоже важны кисти))
я делаю отжимания обратной сторой кисти.забить так можно и укрепить эти части тела)))

Павел, сурово))

тоже подтверждаю,что на запястьях отжиматься ништяк,а еще лучше комбинировать