Помогите пожалуйста

Наоборот, если желаешь набрать массу, то надо повторения делать медленно и подольше отдыхать между подходами.

Лучше качалка конечно

Алексей, Это верно,вообще я знаю такие отжимания на кулаках для массы:очень резко выпремляешь руки,но опускаешься 4 секунды.Нужно стараться как можно быстрей выпремить руки,но не надо забывать держать спину ровно,спина с ногами должна составлять прямую линию.Попу опускать низко не надо, и поднимать высоко тоже не нужно.Отжиматься следует в ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ,между грудью и землей должно быть минимальное расстоянее.Касаться земли тоже не надо.Руки выпремлять до конца.Если все делать правильно то отжиматься будет очень трудно.Кроме этого,нужно закидывать одну ногу на другую-это увеличивает нагрузку на мышцы пресса.В следующим подходе ноги нужно поменять.Во время взрыва делается выдох,когда опускаешься-вдох.

Азат, Качалка лучше для массы,а выносливость-это реальная сила.Отжимания тренируют силовую выносливость,причем можно выполнять более усложненые отжимания,даже отжимании на одной руке подразделяются на много видов.Сейчас напишу как учиться отжиматься на одной руке,это не многие знают.Свободной рукой нужно держаться за лесенку одним мязинцем,и отжиматься.Советую вконтакте посмотреть видио записи отжиманий как на двух,так и на одной руке.

смысл отжимания на одной руке?
вот подтягивание на одной это тема.
А в отжиманиях ничего не видел крутого

Виктор, Конечно,мало кто с правельной техникой сможет отжаться 1 раз.Отжимания на одной руке раскачивают грудные мышцы,плечи и трицепс.А от подтягиваний на одной руке руки длинные как у обезьяны будут

дай свою фотку с раскачеными грудными плечами и трицепсом.
+ фото где у людей от подтягиваний на одной руки как у обезьяны длинные.

Виктор, Бегу и падаю,сейчас сгоняю за цифровиком в магазин

Да чуть не забыл,сейчас пойду объявления развешу:"Кто умеет подтягиваться на одной руке,Виктору нужна ваша фотография".Интересно что они подумают=))

шутник...

просто мне интересно. люди, занимающиеся воркаутом здоровые какие-то и не худые там... вот как они набрали массу + рельеф и силу - они ведь не делали так чтобы сначало так подтягиваться на массу а потом на силу. вот интересно стало.

мне вот и интересно как надо подтягиваться и отжиматься и т.д. чтобы быть накаченным. да и вопрос если быстро делать и на максимум тоесть забивать и так всю программу - то тело будет расти от хорошего забивания? да наверно.

если да, то зачем говорить о массе и силе если некоторые делают это одновременно...

чтобы набрать мышечную массу на турнике/брусьях нужен доп.вес. ,совместно с правильным питанием и режимом.Без этого всего прогресс будет плачевным

ну питание норм. а доп. вес - без него ведь можно подкачаться немного.

Александр, хахах лучше не нужно такое писать

Азат, Нет я буду такое писать,по тому что это по теме.Хоть каму то я жизнь продлил.

"каму то"
удали страницу и иди учи Русский язык.