Выход на 2 нижним хватом

ну с раскачки прообуй делать я так научился, а для начала научись через одну руку ,подтягивайся нижним хватом как можно выше

Эрик, на одну нижним умею, а вот 2 флажка немогу поставить

руки не удерживают, когда пытаюсь выйти

тод пробуй вджиматись в передньому упор нижнм хватом .

Взрывная сила - залог успеха данного выхода.Отжимайся с хлопком,на одной руке(как можно быстрее),просто быстрые ожимания.Подтягиваться с хлопком можно.В общем ,много упражнений ,которые помогут натренировать взрывную силу.Мне это помогло.Ну и к тому же не помешают подтягивания с отягощением

у меня взрывная сила есть но не для обратного хвата, непойму как правильно эту взрывную силу направить чтоб руки не соскакивали

взрывная сила - ДА, ОЧЕНЬ ПОМОГАААЕТ!
и отягощение! килограм так 15, не меньше. просто подтягивайся как можно выше с таким весом! потом легко будет! + мне еще помог выход УЗКИМ ХВАТОМ НА "рывке".

Денис, узкий хват нижний или верхний?

верхний, верхний. просто такие выходы помогают научиться выходить в один рывок, что немаловажно в выходе нижним хватом)

да я узким верхним и выйти могу) а вот нижним немогу

Подтягивайся нижним хватом часто)))Я так научился))Просто старался подтянуться как можно выше))и правильно было написано ранее - подтягивания с весом, задрачивайся каждый день все больше и больше - глядишь через недельку, 2 недельки будешь делать так же просто как обычный выход на 2))))

да, основа наверное с весом) ну и как можно выше тянуть себя)
удачи!

Спасибо)) ребят, может подскажите как делать выходы не касаясь перекладины грудью и животом? нето через раз получается, хочу уже чистые делать

найди невысокий турник (примерно чуть выше головы) чтобы можно было попрыгать и понять как кисти провернуть. делай с раскачки - без нее не как на начальном этапе и или с прогибом ну и подтягиваться как можно выше и быстрее...

руки соскальзывают?? эспандер тебе в помощь

Леонид, я не начальном уровне, просто через раз получается, я максимум 3 выхода без касания делаю, потом идет касание, чем больше выходов тем больше касание, думаю может рюкзак какой нить маленький наперед нацепить чтоб касания небыло, и потом уже привыкнуть дельше от перекладины выходить

Сергй, учту, спасибо)