Подтягивание - 40 Брусья - 100 От пола 150 от пола на пальцах 50 выход на две - 30 раз сдал на 4 разряд по GW подтянулся на одной... за день отжался от пола 5000 раз за час подтянулся 500 раз 100 выходов за 12 минут передний вис - 30 сек
За лето с нуля вышел на около 20 подтягиваний 30 раз на брусьях,выход на 1,стульчик,офицерский выход,подьем перев.и много другого!занимайтесь воркаутом!
Андрей Черных,хотелось бы посматреть на что нибудь из перечисленного своими глазами,зачастую из-за высокого кол-ва страдает качество так что будет лучше сделать 40раз на брусьях по нормальному чем 100раз непонятно как,на тебя не нагоняю,просто мысли вслух
Андрей, Хех....где вас только берут таких Супер-п#здаболов)...100 выходов за 12 минут-не верю) за час подтянулся 500 раз-тем более! С такими силовыми! ты давно уже на 6 должен был сдать) Вердикт: А не пошел бы ты, на хутор бабочек ловить?
Раньше только в качалку ходил.Рекорд подтягиваний был 12 раз. ЗА ЛЕТО : 8 выходов на две 20 подтягиваний вот все что могу сказать.На брусьях рекорд не ставил,по отжиманиям тоже
Данил, мда.... а жаль....работать надо.... про 40 раз и сто на брусьях это не робочее количество а личный рекорд.... насчет 500 подтягиваний то сам считай, ( сделал сначала 40,"это и был рекорд, и три раза по 20" прошло 10 мин.. и дальше в лесенки верх вниз до 15....
Хуй там правда..... я останавливался в верху.. и еще были погрешности... а чистых, то есть без особой расскачки и без прижиманий торсом к грифу раз 16 сделаю......
Хех этим летом сделал 85 подтягиваний вьентнамским стилем(с висом на одной руке)))) флажок -40 секунд(есть видева) но еще есть над чем работать уже больше вешу во флажке научился делать перений вис, ласточку, гор упор на согнутых руках дошел в лесенку по выходам силой до 16 раз, самый большой отдых 3 минуты был после 12 раз начинал делать правило не останавливатца верху и внизу амплитуда полная, ну конечно в конце помощь ногами присутствует, но как говоритца все мы не без греха ЕСТЬ ЕЩ ВС РАВНО К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ!!!!!!
Андрей, http://vkontakte.ru/video16925958_160933105 вот здесь я подтянулся 80 раз не слазя с турника с висом на 1-й руке(85 раз я не снимал на видева) не было ни людей, сам на сам был с турником...весь смысл в крепкой кисти и в силе воли , и в стратегии , во вьетнамской армии делают 200 раз и БОЛЕЕ таким способом, там бы я не был бы героем...
Утащил с собой на турнике +50 кг, при своем небольшом весе - 63. научился передний вис под турником больше 15 секунд СВОБОДНО! Горизонт буквально пару сек, но могу же! на каждой руке по 3 раза делать стал. И мышцы по ребрам расти начали (зубчатые)
За лто навчився з нуля : -сонечко -мсяць -краб -офцерський -виход на 2 нижнм хватом -виход принца -27 пдтягувань -35 пдйомв переворотв -сухий лист -вилку -20 визодв на одну
За это лето с нуля научился: 1-Подъем переворот поставил рекорд 60 раз. 2-Выход силы на правую и левую руку. И на две руки. 3-Капитанский подъем. 4-Офицерский. 5-Подтягивание 20 раз. 6-Склебку. 7-Брусья-15. 8-От пола 50. 9- Стульчик. 10-Выход узким хватом правой левой рукой и на две.
За лето цели ставить рекорды не было. Но все же они были. Сделал подьем с переворотом - 50 раз(30,10,10) после чего кожа на ладонях слезла) выход на две - 8 отжимания на брусьях - 49 раз) халявный флажок(с ногами врозь) 20 с. Научился крабику, испанскому выходу, склепке. Сейчас выход принца учу) вроде все)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Брусья - 100
От пола 150
от пола на пальцах 50
выход на две - 30 раз
сдал на 4 разряд по GW
подтянулся на одной...
за день отжался от пола 5000 раз
за час подтянулся 500 раз
100 выходов за 12 минут
передний вис - 30 сек
Хех....где вас только берут таких Супер-п#здаболов)...100 выходов за 12 минут-не верю)
за час подтянулся 500 раз-тем более!
С такими силовыми! ты давно уже на 6 должен был сдать)
Вердикт: А не пошел бы ты, на хутор бабочек ловить?
ЗА ЛЕТО :
8 выходов на две
20 подтягиваний
вот все что могу сказать.На брусьях рекорд не ставил,по отжиманиям тоже
100 выходов на две..за 12 мин) для начала)
Завтра снимаешь, и в группу)
флажок -40 секунд(есть видева) но еще есть над чем работать уже больше вешу во флажке
научился делать перений вис, ласточку, гор упор на согнутых руках
дошел в лесенку по выходам силой до 16 раз, самый большой отдых 3 минуты был после 12 раз начинал делать правило не останавливатца верху и внизу амплитуда полная, ну конечно в конце помощь ногами присутствует, но как говоритца все мы не без греха
ЕСТЬ ЕЩ ВС РАВНО К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ!!!!!!
научился передний вис под турником больше 15 секунд СВОБОДНО!
Горизонт буквально пару сек, но могу же!
на каждой руке по 3 раза делать стал.
И мышцы по ребрам расти начали (зубчатые)
результатами доволен)
-сонечко
-мсяць
-краб
-офцерський
-виход на 2 нижнм хватом
-виход принца
-27 пдтягувань
-35 пдйомв переворотв
-сухий лист
-вилку
-20 визодв на одну
12 раз выход на 2
45 на брусьях
1-Подъем переворот поставил рекорд 60 раз.
2-Выход силы на правую и левую руку. И на две руки.
3-Капитанский подъем.
4-Офицерский.
5-Подтягивание 20 раз.
6-Склебку.
7-Брусья-15.
8-От пола 50.
9- Стульчик.
10-Выход узким хватом правой левой рукой и на две.
выход на две - 8
отжимания на брусьях - 49 раз)
халявный флажок(с ногами врозь) 20 с.
Научился крабику, испанскому выходу, склепке. Сейчас выход принца учу) вроде все)