Утяжеления

У тебя было что то с позвоночником?

Я ремень беру,блины просовываю и делаю.Со спиной у меня раньше были проблемы,но вот я делаю,спина не беспокоит.Главное не гнаться за большими весами,набавлять вес постепенно,не спешить.И хорошо бы качать поясницу.Делать например гиперэкстензию,я дома делаю ее при помощи кресла и стула :)

Виталик, спина раньше болела в пояснице, но сейчас стал качаться - прошла.

сам Денис Минин писал о вреде такого рода отягощений, ссылку дать не могу, ее не могу найти, но там говорилось, что он занимался с поясом и потом, что-то случилось...вобщем он перешел на жилет...

www.Bar-Family.ru: Что дают тренировки с жилетом? Какие травмы могут подстерегать от неправильного выбора веса утяжелителя?
Ответ:
Дело в том что не каждый человек может позволить себе оплачивать тренажерный зал, да и попросту времени на это у некоторых просто нет. А ведь каждый человек хочет быть в форме и быть сильным человеком! Так же очень многие ребята после длительных и однообразных тренировок задают один и тот же вопрос: "как увеличить количество подтягиваний и отжиманий и т.д."?
Так вот хочу сказать, что есть масса способов это сделать и один из них это силовые элементы с дополнительным весом. Для этого достаточно спортивной площадки во дворе или турника с брусьями у себя дома.
При работе с дополнительным весом увеличивается СИЛА. Мышечная масса при этом растет намного быстрее чем от работы только со своим весом!
Хочу так же заметить, что многие ребята особенно в тренажерных залах вешают на себя на пояс гири или блины и делают с ними упражнения — так вот это очень опасно! Уже доказано многими врачами, что это опасно для поясничного отдела позвоночника (идет не природная нагрузка на растяжение крестца позвоночника в последствии чего он со временем слабеет и …)! И лично сам я когда то из-за этого получил серьезную травму(не мог даже ходить)(((. После реабилитации я совместно с мануальным терапевтом и хирургом разработал жилет- утяжелитель и понял что это то что нужно для работы на турниках и брусьях! Жилет регулируется по размеру и по весу …его максимальная загрузка до 30 кг.
ссылка http://www.bar-family.ru/news/intervju_20_voprosov_d...

висел на турнике с рюкзаком с блинами - заболела поясница:)

блины к поясу прикреплять ремнем не рекомендуется! жилет куда безопасней, удобней и лучше.

портфель с гантелей можно использовать? и как лучше,когда он сзади висит или на груди спереди?

Ну да парни так то все верно.ТОлько вот нет у меня 3 кусков на жилет.Поэтому пока по старинке буду.

Портфель... нужно чтобы он был плотно фиксирован СЗАДИ (!).
нету трех кусков на жилет...? Ну подтягивайся на одной руке. учись. мышцы будут расти тогда так.

Спасибо за ответы

я занимался 2 месяца с гирей на поясе, сейчас поясница болит. Парни, посоветуйте что-нибуть для восстановления ?