Добрый день.Вопрос про пресс.

Я понимаю,что тема про пресс,есть но не нашел внятного ответа.
Я хочу себе рельефный и хорошо видный пресс.
Пока очертания видны только в зеркале,но только 4 кубика(2 которые ближе к солнечному сплетению и 2 ниже.) ,родители сказали,что что-то есть.И опять же надо присматриваться,чтобы увидеть и еще смотря как свет падает.
Как только нагибаюсь я его не вижу.


Появились очертания дня 2-3 назад.И у меня загорелось еще больше желание.
Я занимаюсь по часу,полтора в день.Пресс качаю каждый день 1 раз в сутки.3-4 подхода.
Упражнения такие:
2 упражнения поднятие уголка на брусьях.
2 упражнения залезаю на лесенку к которой рядом с заде приварена перекладина,ноги под лесенку,попу на перекладину и тело поднимаю и опускаю.
1 подход(редко когда делаю) это поднимание колен к груди.

Щас дома начал делать упражнения.
1.Лягте на пол, руки за голову. Поднимите левое колено к левому локтю до касания. Задержитесь на одну секунду. Опустите. Теперь поднимите правое колено к правому локтю. Задержитесь на одну секунду. В ходе выполнения упражнения спина не должна отрываться от пола. Сделайте восемь повторений для каждой стороны.

2.Лягте головой к стене, руки под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки. Поднимите прямые ноги настолько высоко, насколько возможно. Задержитесь в сокращенной позиции две секунды. В ходе подъема выдыхайте, вдыхайте при опускании. Выполните восемь повторений.

И еще это упражнение на 44 секунде которое начинается на видео.

Хочу спросить совет.
Можно ли заниматься,каждый день по несколько раз этими деля эти упражнения.Эффективны ли они.И будет ли у меня рельефный и хорошо видный пресс?