Доброго времени суток! Я некоторое время занимался в тренажерке, но решил попытаться освоить новое для себя направление, такое как WORKOUT. Соответственно в этом деле я демонстрирую полнейшее незнание=) Наткнулся на эту группу и вступил в нее в надежде найти некоторые общие реккомендации и советы по выполнению упражнений на турниках и брусьях (и вообще на всем, где можно тренировать свое тело). Но в данной группе я обнаружил темы, которые люди создавали, чтобы ответить на конкретный вопрос, типа, как накачать пресс? как правильно подтягиваться? и т.д. Скажите, нет ли где-то в этой группе или может быть сайта или еще чего, где можно было бы найти реккомендации, чтобы начать поэтапно заниматься этим направлением, а не лазить по темам, ища ответы на отдельные вопросы? Может это и глупо, не знаю, просто любопытно. Прошу строго не судить=)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Лично я занимаюсь по следующей програмке:
1. Отжимания от 30 до 20
2. Подтягивания от 10 до 5 (я делаю за голову)
3. Подтягивания 5 подходов по 5 раз
4. Отжимания на брусьях от 20 до 15
5. Подтягивания обратным хватом (бицуха) 5 подходов по 5 раз.
Ну естественно разминка))))
Александр программу использую примерно 2 месяца, до этого где-то месяца 4 просто делал на максимум. Отдых между подходами, правильно сказал Владислав - 1,5 минуты.
Знаешь Алексей сколько людей столько и мнений, мне лично нравится!!!