Подскажите пожалуйста, какие нужны упражнения?

Ну это понятно что не приседания.Простите за мою глупость..не правильно задал вопрос...какие упражнения на турнике и брусьях , каким хватом и какой из этих снарядов будет эффективней ?...во...))

Макс спс..)

. подтягивайся узким хватом, прям чтоб руки рядом друг с другом были когда за турник держишься. . . ,подбородком до турника подтягиваешься. .

Узкий хват снизу.Отжимания от брусьев . Можно работать с утяжелителями.

на брусьях локти в бок раздвигай

как быстро научиться подтягиваться?

Данил Нестеров
как быстро научиться подтягиваться?

делай негативные подтягивание, то есть на невысоком турнике выпрыгиваешь вверх а потом как можно медленней опускаешься, но это если вообще не можешь ни разу подтянуться...
а если можешь хоть немного подтягиваться, то каждый подход делаешь на максимум

всем спасибо за ответы!