Sternocleidomastoid muscle

Это троллинг , да?)

или ты серьезно? :D

серьезно

это верх груди, чтоль?

вообще то это мышцы шеи... название мышцы указывает на места ее прикрепления!=)

писал бы уж по-русски)) Шею на турнике... а хз. Если только затылком/подбородком на нем повиснуть.

Шею на турнике не накачаешь,есть 2 известных мне способа накачать шею в домашних условиях
1)схватиться руками за подбородок,отпускать голову и продавливать руками вверх до предела 10-20повторений,затем также только руки на затылок,голову назад отводить руками вперед столько же повторений,затем тоже самое в стороны,после сделать пару оборотов головой. Так повторять 2раза в день хотя бы,днем и вечером
2)различные упоры на полу,мостик на шее и т.п. вращение головы стоя на ней,поднимать и отпускать голову...))
http://vkontakte.ru/video131239301_160119702?section...

Ну и помимо этих,еще можно в качалку пойти,друг говорил что там один мужик на тренажер ремень нацепил и ремень на голову одел,и так качал шею)

Человеек видимо учится в мед вузе и продемонстрировал свои знания анатомии и латыни
.

Спасибо Иван за ответ, накаты мы на дзюдо делаем регулярно, но вот хочится чтоб эта мышца была более рельефная, чтоб аж выпирала... у меня не накачивается так(( Ладно, значит и дальше накаты буду делать...

Илья Егоров, ничего я не демонстрировал, вы же наверно знаите такие мышцы как - широчайшая мышца спины, прямая мышца живота, косые мышцы живота, малая, большая грудная мышца и т.д. Если вы называите вещи своими словами, разве это демонстрация своих какиих то особых знаний?

Пожалуйста)
Есть еще способы шею накачать)
Надо лечь на диван без подлокотников,на голову ремень одеть с грузом и поднимать/отпускать голову.
Еще мне один борец опытный(кому как не им знать как качать шею:)) ) говорил тоже чтобы на диван лег,и если есть брат или сестра младшие,чтоб они в разных направлениях голову отклоняли плавно постепенно все сильнее и сильнее)
Но скорее всего мышцы шеи не будут сильно выпирать,просто шея будет толще и массивнее,у меня много знакомых с сильно накаченной шеей в частности борцов,и у самого она не тонкая,но ни у кого из них нету рельефа особого на шее)

Сергей, вы использовали мед. сленг и не всем он был понятен..))

Да ладно вам ребята,какой сленг,я не медик,и в школе на на 5 по биологии учился,но слово вполне понятно)

знаю одно классное упражнение. берешь два стула, ставишь их на расстояние примерно равное росту, и ложишься на них с таким расчетом, чтоб в один стул ты упирался затылком, а в другой - пятками. и лежишь так сколько сможешь. укрепляется весь комплекс мышц шеи, в том числе твоя любимая и не понятная для других грудинноключичнососцевидная мышца =))

Спасибо Женя, обязательно попробую)))

Евгений, в таком положении укрепляются сухожилия, а рельефа это не даст. Я лично качаю так: http://vkontakte.ru/photo15709889_185532228 , уже нарастил около трех сантиметров в обхвате.

Есть способ домашней прокачки.Набей портфель грузом,возьми за лямку хватом сверху и делай тягу к подбородку.Или можно так поднимать гирю.

Владимир, и как данное упражнение накачает шею?)