Бег 1 км

дышать носом , на половине дистанции пробуй ускорится

Я когда бежал 1км, то вначале (метров 200-300) была средняя скорость или выше среднего, затем на всю бежал и в конце (метров 50-100) финальное ускорение. На дыхании не заморачивался, считаю что организм сам лучше знает.

разомнись хорошо, потяни ноги, пару сотен метров слегка пробегись. Дыши носом, выдыхай ртом, не форсируй сразу темп, последние 300-400 метров начни ускорение и последнюю сотку все силы выкладывай...

та кароче перед стартам отходишь типа пакурить ебашишь всех канкурентав и все)

За сколько реально пробежать?

если никогда не бегал и не занимался, то думаю, что 4:20 для тебя в самый раз будет

Пиздец мне да 4.00 нада ето максимум. . .

в 4мин уложишся полюбому...сразу главное сильно не рви...половину пробеги спокойно,потом ускоряйся

за 4 реально пробежать)

Ну так за сколько пробежал?

я не бегаю почти,но 1км за 3.40 пробежал,когда зачет сдавал)
за 4 легко пробежать.
Вообще если дыхалка хорошая,то первые 100м ускорение идет до 70% максимальной скорости,затем беги на 70% ,в конце если сможешь ускоряйся)

посмеялся...

я вообще средние и длинные дистанции терпеть не могу бегать. я больше спринт люблю. не зря два года на легкую атлетику ходил))

чет вы такие цыфры говорите капец....я давно из 4 минут выбегаю

прикалывают цифры типа 70% как будто есть какая то шкала :) А по теме скажу вот что: на км довольно просто силы расчитать, конечно рвать с места не надо но и сдерживаться особо тоже км не то расстояние чтобы сдохнуть на полпути.

реально, есть шкала)

Антон Филонов,
1 км не расстояние?)) ты видимо никогда более менее серьезно не бегал этот км, после 400 и 800 метров, я считаю, что 1000 самый сложный в плане расчета...